Le sport est sain, mais ceux qui en font trop ne font pas de bien à leur corps. Par exemple, de nombreuses études montrent que les athlètes professionnels sont plus souvent malades parce que leur système immunitaire supporte mal la formation continue. Ce phénomène peut être observé quel que soit le type de sport pratiqué: un grand effort et un épuisement rendent le corps plus sensible aux agressions par virus ainsi que les bactéries. Cet effet peut durer jusqu'à dix jours.
Néanmoins, les médecins du sport s'accordent à dire que la décomposition cellulaire les avantages du sport l'emportent plusieurs fois sur les risques. Des millions de personnes de tous âges font du sport. Chaque jour, le sport leur donne un sentiment d'appartenance, crée une communication sociale, augmente le bien-être physique et aide à renforcer, restaurer et maintenir décomposition cellulaire.
4 conseils intelligents pour les débutants dans le sport
Tout athlète peut minimiser le risque de se blesser pendant l'entraînement en suivant quelques règles simples.
- Cela comprend avant tout une décomposition cellulaire examen avant de faire du sport. Ceci est particulièrement important pour les sportifs débutants et ceux qui reprennent le sport après l'âge de 40 ans. Le médecin doit également être consulté en cas de maladies existantes, de handicaps ou de plaintes en cours. Cela s'applique particulièrement aux personnes ayant un haut facteurs de risque tel que obésité, diabète, élevé sang lipides, Cœur maladies, troubles vasculaires ou épileptiques. Les personnes qui prennent régulièrement des médicaments doivent discuter des heures de prise les jours de sport avec leur médecin de famille ou leur pharmacien.
- Il est important pour chaque débutant de commencer lentement avec le sport et de ne pas aller immédiatement à plein régime. Il est préférable de commencer sous la direction d'un club ou d'une salle de sport. Et puis il est appelé à rester sur le ballon, donc si possible au moins deux fois par semaine pour pratiquer le sport favori. Le sport doit être intense, mais pas trop sollicité. Après le sport, vous devriez être épuisé, mais pas totalement épuisé. Il vaut mieux s'entraîner plus longtemps et avec plaisir que court et trop dur. Dans le sport, il est important de faire des pauses après l'entraînement, puis il devrait y avoir suffisamment de temps pour se reposer.
- Toute personne malade ou même ayant un fièvre, devrait faire une pause dans le sport pendant un certain temps et laisser la maladie guérir complètement. Si une infection n'est pas guérie, elle peut se propager virus or les bactéries du sang à la Cœur muscle. Une blessure doit également bénéficier d'une interruption suffisante de l'entraînement pour ne pas compromettre la guérison.
- De nombreux sportifs attachent trop peu d'importance à un vêtement de sport adapté au sport. Cela doit être moins à la mode, mais fonctionnel: en hiver, chaud et pourtant respirant et coupe-vent, en été, en plus des vêtements légers, il faut aussi porter un coiffures contre le soleil de plomb. Qui aime courir dans les bois ou sur les prés, les virages morsures de tiques avec un pantalon de sport long et une chemise à manches longues.
