En position verticale, vous tirez activement votre épaule vers l'arrière, en redressant le haut du corps et étirage votre colonne cervicale. Mobilisez la colonne cervicale en plaçant votre menton sur votre Pecs et redresser lentement la vertèbre cervicale par la vertèbre. le front n'est pas placé dans le cou.
À partir de cette position, faites lentement rouler la colonne cervicale vers le Pecs. Répétez l'exercice 5 fois. Cependant, aucun étourdissement ne devrait survenir. Retour à l'article Exercices de mobilisation.
