Comment améliorer la qualité du sperme?
Dans le cadre de la planification familiale, certains couples tentent en vain de devenir enceintes. Cela peut avoir plusieurs causes. Une cause possible est, par exemple, une réduction sperme qualité.
Ceux-ci peuvent être réduits en nombre, trop immobiles ou totalement immobiles, ou simplement trop lents. Un test pour déterminer la qualité et la quantité de sperme est le soi-disant spermiogramme. La question se pose souvent pour le couple de savoir si et comment sperme la qualité peut être améliorée.
Si les spermatozoïdes sont trop lents, il existe quelques conseils pour les améliorer: en principe, cela peut être appelé un mode de vie sain. C'est un facteur décisif dans presque toutes les maladies. Il joue donc également un rôle important dans l'amélioration de la qualité du sperme.
Fumeur doit être strictement évité. L'alcool peut être bu, mais seulement avec modération et pas régulièrement. De plus, l'homme concerné doit faire attention à un régime.
Cela comprend la consommation de fruits et légumes. En particulier, certains vitamines et les nutriments sont importants pour améliorer la qualité du sperme et doivent donc être consommés en quantités suffisantes. En particulier, le zinc est mentionné à maintes reprises en relation avec l'amélioration du sperme.
Par exemple, le zinc peut également être pris régulièrement par les hommes comme diététique complément . La vitamine E doit également jouer un rôle important, comment on peut améliorer la qualité des spermatozoïdes. Avec une qualité de sperme réduite, le repas de noix peut également apporter une amélioration.
Il est également important de faire attention à votre poids et à votre IMC (indice de masse corporelle). Cela ne doit être ni trop bas ni trop élevé. Vous ne devriez donc ni souffrir de insuffisance pondérale ni en surpoids.
L'exercice régulier peut également améliorer la qualité du sperme. Cependant, il ne faut pas en faire trop et faire des sports de compétition, car les sports de compétition peuvent réduire la qualité du sperme. Dans le même temps, vous devez éviter de prendre stéroides anabolisants pour développer les muscles, car cela réduit et influence la qualité du sperme.
Le couple concerné doit prêter attention à une vie sexuelle animée. Bien que cela réduise la quantité de spermatozoïdes et de liquide spermatique et la concentration de spermatozoïdes dans la sécrétion, cela améliore également à la fois la qualité et la motilité des spermatozoïdes. Enfin, la température du Testicules devrait également être pris en compte.
Une température testiculaire accrue entraîne également une augmentation de la température du sperme. Cependant, le sperme a besoin d'une certaine quantité de froid pour survivre et ne pas mourir. Par conséquent, les choses qui peuvent augmenter la température du Testicules devrait être évité.
L'homme doit éviter les visites fréquentes au sauna, dans la voiture, le chauffage du siège ne doit pas être pour le running tout le temps, mais même l'ordinateur sur ses genoux peut faire monter la température. Avec tous ces conseils, les spermatozoïdes trop lents peuvent devenir plus rapides. Si cela ne réussit toujours pas, alors souvent seulement insémination artificielle peut aider.
