Que ce soit en vacances ou à la maison, les bains de soleil sont relaxants et amusants. Le plus important est de ne pas en faire trop et de ne pas risquer coup de soleil. Pour cela, les baigneurs en prennent les mesures et ainsi protéger leur peau et leur corps tout entier. Ce qu'il faut surveiller lors d'un bain de soleil et comment les gens peuvent se protéger sont expliqués dans cet article.
Le soleil est sain - avec modération
Si on en a exagéré avec les bains de soleil, évitement du soleil et refroidissement des brûlés peau les pièces ont la première priorité. Fondamentalement, le soleil n'est pas l'ennemi. Il donne de la lumière et de la chaleur et sans soleil, aucune vie ne serait possible sur terre. De plus, il aide le corps à produire l'hormone vitamine D. Le corps peut produire lui-même la majeure partie de cette hormone s'il est régulièrement exposé aux rayons UV-B. C'est l'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ont un vitamine D carence en hiver. Pendant les mois d'été, il suffit souvent de passer régulièrement du temps à l'extérieur pour produire vitamine D. L'important ici est de ne pas en faire trop. Passer trop de temps au soleil peut être dangereux et conduire à coup de soleil. Ici, le temps de protection maximal du peau doit être observée. Selon le type de peau, cela varie:
- Type de peau I: temps d'autoprotection de cinq à dix minutes.
- Type de peau II: temps d'autoprotection de dix à 20 minutes.
- Type de peau III: temps d'autoprotection de 20 à 30 minutes.
- Type de peau IV: temps d'autoprotection jusqu'à 40 minutes.
Si le temps d'autoprotection de la peau est «expiré», un coup de soleil menace. La peau commence à rougir et peut se développer inflammation. La bonne protection est désormais cruciale.
Fiez-vous à la bonne protection solaire et évitez les coups de soleil
Son propre type de peau est un indicateur important de la protection solaire qui convient. Ici, la règle de base est la suivante: plus la peau est claire, plus la protection UV du crême solaire devrait être. le Facteur de protection solaire peut être multiplié par le temps d'autoprotection. Une personne ayant une peau de type I et un temps d'autoprotection de dix minutes peut donc rester au soleil pendant 500 minutes, soit environ huit heures, après l'application d'une crème SPF 50. Important: Une fois le temps de protection écoulé, il ne aider à appliquer à nouveau la crème. La peau doit se régénérer pour retrouver son temps de protection. Car si le temps d'autoprotection est de zéro minute, il reste à zéro, quel que soit le facteur par lequel il est multiplié. De plus, il est indispensable d'appliquer crême solaire correctement. Pour être protégé du soleil, une épaisse couche de crême solaire est nécessaire. Ce n'est qu'alors que le produit peut fonctionner et remplir son objectif. Une fine touche de crème solaire ne suffit pas pour protéger efficacement la peau des coups de soleil! La plupart des consommateurs choisissent un écran solaire en fonction de sa consistance et de son FPS. Qu'il s'agisse d'huile, de crème, de spray ou de lotion n'est en fait pas pertinent et en raison de besoins personnels. Ce qui est important ici, c'est que le produit soit facile à appliquer et offre une protection efficace. Les coups de soleil ne peuvent être évités, d'ailleurs, que si toutes les parties du corps exposées au soleil sont vraiment crémées. Cela comprend les bords des oreilles, le pont de la nez, le dessus des pieds et aussi le cou. Le dos ne doit pas non plus être négligé! Pour le cuir chevelu sensible, il est recommandé de porter un chapeau de soleil. Ceci, en passant, protège également contre les insolation.
Particulièrement important: boire suffisamment
En règle générale, un apport hydrique normal de deux litres par jour est suffisant pour le corps humain. Si le corps n'est pas alimenté en liquide, cela peut conduire à déshydratation. Déshydration est un autre danger lors des bains de soleil. En conséquence, confusion, collapsus circulatoire ou un rein un échec peut survenir. Dans le pire des cas, un manque important de liquides peut mettre la vie en danger. Pour éviter ces dangers, les baigneurs doivent également s'assurer de boire suffisamment de boissons pendant les bains de soleil. Ils fournissent un refroidissement rafraîchissant sous le chaud soleil d'été et fournissent au corps des substances importantes. En principe, d'eau est toujours le mieux adapté pour étancher la soif. Un adulte devrait boire environ 1.5 litre de liquide par jour. S'il fait particulièrement chaud ou si le corps s'exerce excessivement et perd ainsi beaucoup de liquide par transpiration, le besoin augmente en conséquence. Minéral encore d'eau devrait être le premier choix ici. Ceux qui préfèrent boire gazéifié d'eau Bien sûr, il peut y avoir recours. De plus, beaucoup de gens trouvent plus facile de boire suffisamment s'ils consomment des boissons aromatisées. Frais thés aux fruits peut être le bon choix ici une fois refroidi. L'eau infusée de fruits est également une bonne idée. Pour cela, de l'eau plate est simplement mélangée avec des fruits, des herbes et des légumes de choix puis bue. Important: La boisson choisie ne doit pas être refroidie excessivement avec des glaçons et autres. Le corps doit d'abord réchauffer la glace-du froid boit et utilise trop d'énergie pour cela. Il est plus judicieux de boire à température ambiante. Celles-ci sont suffisamment rafraîchissantes. Les gens devraient plutôt se passer des boissons suivantes pendant un bain de soleil:
- Café et autres boissons fortement caféinées.
- Alcool
- Boissons excessivement sucrées
Toutes ces boissons font que le corps a tendance à perdre plus de liquide qu'il n'en absorbe. Ils soutiennent donc le processus de déshydratation et endommager le corps à long terme.
Le bon moment compte
Quiconque envisage de prendre un bain de soleil devrait réfléchir attentivement au moment opportun pour le faire. Fondamentalement, il est important d'éviter la chaleur torride de midi. Entre onze heures et 3 heures, les rayons du soleil sont les plus forts et la peau est la plus stressée par le soleil. Pendant ce temps, il est important d'être protégé à l'intérieur. Et surtout pour cette raison, il est de coutume dans de nombreux pays du sud de faire une «sieste» vers midi. Les magasins sont fermés et les habitants restent à l'intérieur. Les adorateurs du soleil devraient faire de même et se reposer. À propos, les températures sont souvent les plus élevées à cette époque. Le matin et l'après-midi, par contre, c'est le bon moment pour prendre un bain de soleil.
Prenez bien soin de la peau après un bain de soleil
Les écrans solaires appropriés empêchent non seulement les coups de soleil, mais également les effets tardifs possibles sous forme de peau cancer. Une fois le bain de soleil terminé, il est essentiel de donner à la peau un bon dose de soins. Il doit se remettre du fort rayonnement solaire. Ici, après-soleil crèmes ainsi que des lotions aident à apaiser la peau. Ils contiennent souvent des ingrédients apaisants de aloe vera. Ceux-ci rafraîchissent la peau et l'aident à se régénérer. Bien entendu, les soins de la peau sont précédés d'une douche rafraîchissante. Cela nettoie le reste de la crème solaire et hydrate la peau. Ensuite, le produit de soin de la peau peut être appliqué. À propos: une bonne lotion après-soleil soutient également le processus de bronzage de la peau. Le bronzage dure plus longtemps et la peau souffre moins des bains de soleil. Notamment à cause de cela, cette dernière étape du bain de soleil ne doit jamais être oubliée. Pendant que le soin est absorbé, le corps a la possibilité de se détendre à l'ombre fraîche. Ceci marque alors la fin finale du bain de soleil.
