Beaucoup de gens peuvent être surpris de constater, à soixante ans, qu'il a été somnolent pendant vingt ans de sa vie, et peuvent avoir l'idée qu'il aurait pu accomplir beaucoup plus s'il n'avait pas dormi autant de temps. un moyen. Cette pensée serait une erreur, car sans ce tiers de la vie endormie, il n'aurait pas pu profiter des deux tiers de la vie éveillée. Le sommeil est un processus actif naturellement nécessaire qui protège notre corps de l'épuisement.
Un sommeil sain est important - types de sommeil
Les troubles du sommeil affectent la joie de vivre et augmentent le mécontentement à l'irritabilité. La personne en bonne santé dort en moyenne huit heures par jour, le bébé joufflu beaucoup plus (jusqu'à dix-huit heures) et le vieil homme moins. Il y a probablement des artistes du sommeil qui sont fiers de se débrouiller avec six ou même quatre heures de sommeil, même s'ils oublient parfois d'inclure la sieste de l'après-midi. Ces artistes du sommeil, d'ailleurs, ne se trouvent généralement que parmi les hommes, alors que beaucoup de femmes sont assez honnêtes pour admettre qu'elles aiment beaucoup dormir quand elles en ont le temps. Il devrait être de notoriété publique qu'il existe différents types de dormeurs: par exemple, ceux qui se couchent tôt, sombrent rapidement dans le sommeil le plus profond - «dormir avant minuit est le plus sain», dit le dicton populaire - et dormir un peu plus superficiellement. vers le matin. Ou d'autres, qui ne deviennent plus éveillés et frais que le soir, vont donc se reposer tard, mais ont maintenant du mal à s'endormir et n'atteignent leur sommeil le plus profond que vers le matin. Il est certainement faux et injuste de juger moralement les dormeurs précoces et tardifs, de considérer le type I comme les bons et le type II comme les paresseux. Outre les conditions antérieures, le milieu social, la profession et les habitudes de vie peuvent jouer un rôle décisif. Le fermier est amené et contraint par son programme de travail à aller dormir avec les poulets afin de profiter pleinement de la lumière du jour pour son activité. L'artiste intellectuel de la métropole préférera justement le silence du soir, le calme de la nuit pour son occupation éventuellement créatrice.
Les troubles du sommeil en un coup d'œil
La profondeur du sommeil est décisive pour la guérison régulière de l'organisme. On pourrait donc dire que la quantité de sommeil équivaut à la profondeur du temps de sommeil et à la durée du sommeil, de sorte que le dormeur rapide et profond est mieux loti. Ceux qui dorment bien profitent davantage de la vie. Cela peut être mieux confirmé par ceux qui souffrent de les troubles du sommeil; après tout, ils découvrent de première main à quel point une irrégularité prolongée de sommeil réparateur peut être angoissante et exténuante. Ceux qui ont perdu leur sommeil sont sans sommeil. Bien sûr, cela ne peut pas être une question d'une nuit flânée comme tout le monde en fait l'expérience une ou deux fois dans son calendrier. Il ne s'agit pas non plus de travailler occasionnellement de jour et de nuit, par exemple lors d'examens, car de telles lacunes dans le sommeil se comblent rapidement et presque personne ne jugera nécessaire de faire pour ce déficit en visitant un médecin. Cependant, si un dormeur normal moyen dort mal pendant plusieurs semaines sans raison et contre sa volonté et commence à souffrir sans se remettre de ses nuits transpercées, alors il devrait, alors il doit consulter un médecin. Les troubles du sommeil peut être très différent: s'endormir peut être difficile; l'intéressé se retourne et se retourne avec agitation dans son lit, le soleil du matin scintille déjà à travers les fenêtres lorsqu'il trouve enfin le sommeil; peu de temps après, le réveil sonne et il doit se lever complètement fatigué. Ou le réveil se produit beaucoup trop tôt; après un début relativement bon dans le domaine des rêves, on se réveille bien plus tôt que le réveil ne commande, sans pouvoir se rendormir, ou le sommeil est superficiel, interrompu plusieurs fois, coupé en quatre par le moindre bruit, le le craquement des meubles, les aboiements d'un chien éloigné, pour que ce demi-dormeur trouve le matin presque un salut, bien qu'il se lève aussi fatigué qu'il y est entré. Il n'est guère besoin de mots supplémentaires sur le fait que de tels tourments du sommeil peuvent altérer la joie de vivre, diminuer la puissance de travail et augmenter le mécontentement jusqu'à l'irritabilité. Par conséquent, les troubles du sommeil peuvent être divisés en différents sous-types et évalués plus en détail. Dans la langue de la profession médicale, ce sont:
1. troubles organiques du sommeil,
2. troubles endogènes du sommeil,
3. troubles psychogènes du sommeil et
4. les troubles péristatiques du sommeil
Maintenant, que faut-il entendre par ces derniers? Le premier comprend tous les troubles du sommeil qui sont l'expression d'une maladie organique. Ils peuvent survenir en tant que symptômes antécédents ou en tant que symptômes concomitants de maladies métaboliques, par exemple diabète, des maladies vasculaires, par exemple artériosclérose, d'intoxications chroniques telles que alcool abus, de maladies nerveuses et autres. Dans de tels cas, bien sûr, il ne suffit pas de traiter le troubles du sommeil, qui peut également consister en un besoin accru de sommeil, en isolement; il doit, bien entendu, être inclus dans le thérapie du sous-jacent condition.
Troubles du sommeil dans la dépression
Les troubles du sommeil endogènes sont peut-être les plus difficiles à comprendre pour le non-médecin. Il existe des troubles mentaux qui, faute de meilleures connaissances, sont encore qualifiés d’endogènes, c’est-à-dire de l’intérieur. Dans notre contexte, endogène Dépression doit être mentionné ici, un trouble de l'humeur qui semble envahir une personne sans aucune motivation. Le patient se sent tristement mécontent, se fait des reproches sans fondement, ne trouve plus de joie en rien, a peur de l'avenir et des pensées qui lui nient la vie. Il perd l'appétit, sa courbe de poids baisse, il est incapable de travailler. Surtout, il se plaint d'un mauvais sommeil. On peut même dire qu'il n'y a pas de Dépression sans troubles du sommeil ou, vu à l'inverse, que le médecin devrait penser à la dépression dans tous les cas de insomnie. Encore une fois, le sous-jacent condition doivent être identifiés et traités, ce qui est mieux fait dans une clinique spécialisée.
Troubles du sommeil mental
Les troubles du sommeil psychogènes, c'est-à-dire purement mentaux, coïncident avec ceux qui se résument aussi facilement à la nervosité. Ils sont sans aucun doute les plus fréquents et sont souvent considérés comme une maladie de nos temps précipités. Tout le monde a fait l'expérience que l'excitation de la journée peut s'insinuer dans l'heure du sommeil et priver la personne d'une bonne nuit de sommeil: conflits professionnels, angoisse existentielle, remords, dissonance sexuelle passent devant des yeux fatigués. Des discours sont prononcés, des lettres sont écrites, des lignes de poinçon manquées sont trouvées, des arguments précédemment non dits bourdonnent cerveau, les discussions parcourent l'esprit, et plus on pense au sommeil, plus on peut le trouver. Le patient commence son travail le matin, brisé et désespéré, incapable de se concentrer et réticent à le faire, déjà rempli de craintes anxieuses sur la façon dont il dormira la nuit suivante et s'il dormira du tout. Certes, dans de tels cas, un somnifère peut parfois avoir un effet bénéfique, mais il est décisif que la personne soit traitée dans sa contradiction, qu'il faut l'aider à surmonter la contradiction dans son environnement. En plus d'un constructif thérapie physique, l'accent est mis ici principalement sur le traitement mental des malades (psychothérapie). Ne nous méprenons pas: quiconque a déjà été ennuyé avec son patron ou son maître, avec une autorité ou son professeur, avec sa petite amie ou sa femme (ou petit ami ou mari, respectivement), n'ira pas immédiatement pour une facture de maladie; mais quiconque est physiquement abattu par un troubles du sommeil, devient désagréable et ne peut jouir de rien, cherchez son médecin, qui l'aidera certainement à découvrir et à harmoniser la source souvent cachée du mal.
Troubles du sommeil dus à des influences extérieures
Un apaisant épicéa le bain d'aiguille apporte souvent l'apaisement nécessaire, puis tombe dans un sommeil profond au lit. Péristatique signifie causé par des circonstances extérieures. Les troubles du sommeil péristatiques sont donc ceux qui s'expliquent facilement par l'environnement de la chambre. L'hygiène de la chambre est un oreiller de repos doux. Il ne doit pas être trop sec, pas trop humide, pas trop chaud et pas trop du froid et toujours bien ventilé. Si à côté du lit une vieille horloge de salle à manger sonne seize fois à minuit, ne soyez pas surpris si l'homme ou la femme fatigués ne peuvent pas dormir. Le roman policier à la télévision n'est pas un somnifère et le tramway qui couine n'est pas un somnifère. sédatif. Il y a aussi un milieu intérieur du dormeur: vessie et les intestins doivent être vidés, les vêtements de nuit doivent être légers et le couvre-lit ne doit pas être trop lourd. Certaines femmes, par exemple, ne peuvent pas s'endormir à cause de pieds froids, et souvent le conseil de lui fournir des pieds au chaud tous les soirs l'a éliminée insomnieCertes, il y a des dormeurs robustes qui peuvent dormir sur une planche à ongles ou ronfler dans une salle d'attente bruyante comme ils le font dans le confort de leur foyer, mais il y a aussi des concitoyens sensibles qui ne s'habituent à un lit de vacances que lorsqu'ils repartez. Comment on se couche, donc on dort.
Traitement et thérapie des troubles du sommeil
Il existe donc des troubles du sommeil très différents selon le type et la cause, et il est compréhensible qu'ils nécessitent des méthodes thérapeutiques différentes. Cependant, nous savons également qu'un grand nombre de personnes traitent de tels états d'agitation dans le magasin de médicaments en libre-service. Il n'y a rien de mal à ce que la secrétaire fatiguée en prenne quelques valériane gouttes ou un bain de sommeil apaisant le soir, mais le vrai somnifères ne sont disponibles que sur ordonnance pour une raison, ils doivent donc être prescrits par un médecin avec des instructions strictes. Il ne sert à rien de présenter une énorme liste de produits légers en vente libre sédatifs ou hypnotiques lourds à nos lecteurs. Nous voulons plutôt mettre en garde contre l'utilisation insensée de telles pilules à des doses excessives. Il est trop facile de s'habituer et, au-delà de cela, d'être accro, de sorte que l'on a chassé le diable avec Béelzébul. On préfère le patient qui pose sa «tablette magique» sur la table de chevet, oublie de la prendre car il fait bon s'endormir et s'entend ainsi avec un comprimé pendant quatre semaines. Aussi, il ne faut pas oublier l'application inoffensive, mais néanmoins assez efficace de l'hydrothérapie les mesures: Compresses de veau, bains alternés, compresses humides, épicéa les bains à l'aiguille créent souvent un effet calmant apaisant. Et si un mauvais dormeur ne sait rien de mieux, lisez cet essai, qui pourrait être soporifique pour telle ou telle personne. Bonne nuit!
