«Colonne cervicale - compression» Les mains sont croisées en position verticale sur le front. Les coudes pointent vers l'avant. Maintenant, exercez une pression de haut en bas.
Cette position est maintenue pendant 10 secondes avant de faire une courte pause de 10 secondes. Répétez l'exercice 5 à 10 fois. Continuez avec l'exercice suivant
