Syndrome de traumatisme crânien répétitif (bras de la souris): thérapie
Mesures générales
Briser les schémas de mouvement enracinés, par exemple en incorporant des tours de service (si possible). Il est également utile de placer les équipements de travail tels que téléphone, imprimante, copieur plus loin, de sorte que leur utilisation entraîne déjà une petite pause.
Introduire des pauses de mouvement ainsi que étirage exercices dans la routine de travail quotidienne pour détendre les muscles affectés et les articulations. Les exercices appropriés sont:
Secouez les bras
Appuyez les mains l'une contre l'autre (les poignets sont pliés), maintenez pendant quelques secondes et relâchez à nouveau
Serrer le poing et rouvrir lentement, d'abord avec les doigts pliés et enfin avec les doigts étirés
Head inclinez lentement dans différentes directions. Cela évite les tensions dans la région de la tête et du cou
Conception ergonomique du poste de travail:
La chaise de bureau doit être réglable en hauteur et pivotante.
Clavier incurvé en forme de V, si nécessaire avec repose-main devant le clavier.
Le moniteur doit être réglable en hauteur et en angle de vue.
Utilisez une souris ergonomique.
Utilisez le tapis de souris, cela rend la souris plus facile à déplacer.
Si nécessaire, testez le clavier avec la souris à défilement intégrée.
Prévoyez suffisamment d'espace pour les jambes sous le bureau.
Si nécessaire, utilisez des méthodes de saisie alternatives telles qu'un logiciel vocal.
Entre les deux, exécutez de courtes commandes avec le clavier pour interrompre les mouvements monotones de la souris.
