Stade précoce: asseyez-vous sur une chaise et étendez le genou avec le pied affecté vers l'avant. A partir de cette position, vous ne pratiquez que la flexion des plantes - étirage le pied et l'extension dorsale - soulever l'arrière du pied. Effectuez ce mouvement 3 fois lentement avec 15 répétitions à chaque fois. Continuez avec l'exercice suivant.
