Combien de riz par jour dois-je manger?
Dans le cadre du riz régime, trois repas principaux contenant 60 grammes de riz au poids sec doivent être consommés quotidiennement. 60 grammes de poids sec représentent environ deux à trois fois la quantité de riz cuit, soit environ 120 à 180 grammes de riz cuit. Selon le désir, on peut consommer du riz à grains entiers, à grains longs ou par exemple du riz Basmati.
Combien puis-je / devrais-je perdre du poids avec cette forme de régime?
Avec le riz régime vous pouvez perdre entre 2 et 4 kilos de poids en une semaine. La perte de poids dépend fortement des exigences initiales de l'individu et de la mise en œuvre du régime. Si la forme stricte du régime de riz est radicalement mis en œuvre, les kilos chuteront également après la perte d'eau dans les premiers jours et le métabolisme sera efficacement boosté.
Comment éviter l'effet yo-yo avec ce régime?
Comme tous les régimes mono, le régime de riz présente un risque élevé d'effet yo-yo, car le régime alimentaire est anormalement unilatéral. Si la calories dans l'alimentation sont réduits à moins de 1,000 calories par jour, le corps passe à une flamme basse et réduit les propres réserves de l'organisme, y compris les coussinets de graisse. Si vous tombez dans de vieux schémas après un régime et augmentez calories très rapidement, vous prendrez du poids plus rapidement qu'avant le régime et vous aurez souvent plus de kilos sur les hanches qu'auparavant. Par conséquent, après tout régime, en particulier les régimes mono comme le régime de riz, une transition lente vers une alimentation équilibrée à long terme doit être faite. L'horaire hebdomadaire avec l'ajout de divers aliments contribue à rendre ce changement d'alimentation fluide dans le régime du riz.
Effet secondaire du régime de riz
Si le régime est mis en œuvre de manière trop radicale, c'est-à-dire sans ajout de légumes, de fruits, de viande et de poisson, des symptômes de carence dangereux peuvent apparaître. Le riz seul ne peut pas couvrir les besoins en oligo-éléments, nutriments et vitamines. Une carence en liposoluble vitamines, comme la vitamine E, D ou K, peuvent survenir malgré la consommation de légumes, de fruits et de poisson s'ils sont consommés sans graisses / huiles.
Dans le régime alimentaire de trois semaines du régime à base de riz, cependant, aucune carence en éléments nutritifs n'est à prévoir si des légumes, des fruits et, à partir de la troisième semaine, du poisson sont consommés occasionnellement. Le régime alimentaire contient très peu de protéines, de sorte que les propres muscles du corps peuvent généralement être décomposés. Les processus métaboliques dépendant des protéines peuvent également être altérés, ce qui peut affecter la régulation de la division cellulaire, par exemple.
