Évaluation médicale du régime riz
Le riz régime est un mono-régime riche en glucides, ce qui fait chuter les kilos, surtout dans les premiers jours. Cela peut être justifié en particulier dans les premiers jours mais plutôt avec une perte d'eau prononcée. Un avantage de la régime est que le riz est généralement satisfaisant et que le régime est donc plus facile à suivre que les régimes qui remplacent les repas principaux par des shakes ou des soupes.
Néanmoins, le riz régime est très monotone sur trois semaines et offre une variation limitée des repas principaux. En particulier, le petit-déjeuner au riz est inhabituel pour de nombreuses personnes, mais peut être rendu plus savoureux avec de la compote de pommes ou de la cannelle. En raison du risque de symptômes de carence et d'un apport élevé en arsenic, le régime de riz ne doit être effectuée que sur quelques semaines.
Afin d'éviter un effet yo-yo, une transition lente vers une alimentation saine et durable doit avoir lieu par la suite. le régime de riz convient bien comme introduction à une alimentation saine et équilibrée pour en surpoids les personnes qui ont du mal à éviter glucides. Étant donné que seuls trois repas principaux peuvent être pris, ce régime aide à garder les repas structurés et à ne manger que lorsque vous avez vraiment faim.
Quels sont les régimes alternatifs au régime riz?
Si vous voulez perdre beaucoup de poids rapidement, vous pouvez choisir d'autres régimes mono radicaux, mais ceux-ci sont également très unilatéraux et difficiles à suivre pour de nombreuses personnes. Des exemples sont le régime aux fruits, alimentation végétale, régime alimentaire de la pomme de terre ou le bien essayé chou régime de soupe. Une complication commune de tous les mono-régimes est l'effet yo-yo d'un changement rapide aux anciennes habitudes alimentaires. Régimes turbo avec shakes protéinés (Almased, Yokebé, etc.)
gagnent également en popularité et, s'ils sont mis en œuvre de manière radicale, conduisent à une perte de poids rapide. Cependant, le danger d'un effet yoyo est également très élevé ici. Afin de perdre du poids à long terme et de garder le poids souhaité, les régimes à faible teneur en glucides sont très appropriés, ce qui contraste clairement avec le régime de riz.
Des exemples sont le régime Atkins, la méthode Logi, Régime Mayo or le régime Glyx. Avec le régime Atkins il existe un programme diététique strict comprenant différentes phases diététiques et un programme sportif strict. La méthode Logi vise à faible sang sucre et insuline niveaux et est bien adapté comme régime permanent.
Le régime Glyx se concentre sur l'indice glycémique de différents aliments. En principe, il existe de nombreuses options diététiques pour lutter contre obésité. Dans tous les régimes, il est important de maintenir une alimentation équilibrée et de faire de l'exercice régulièrement par la suite.
