Où puis-je trouver de bonnes recettes pour les régimes faibles en gras?
Depuis le Low Fat Alimentation est l'un des régimes alimentaires les plus connus, il existe de nombreuses façons d'obtenir des informations complètes à ce sujet. Sur le marché se trouvent à côté de nombreux Diätratgeber également des livres de cuisine. Sur Internet, on peut s'échanger sur des forums avec d'autres participants.
Quelques recettes de l'original régime peut être converti avec quelques astuces également en repas conformes au régime alimentaire, ce qui rend le entrée et le maintien de la conversion nourrissante plus facile. Puisque le concept est similaire avec le faible taux de glucides régime, on peut aussi s'inspirer de ces plats, mais ici, une attention particulière doit être portée à la composition des nutriments, car la diète faible en glucides prévoit une proportion considérablement plus élevée de protéines. En retour, plus glucides sont autorisés dans les régimes à faible teneur en matières grasses.
Combien pouvez-vous perdre du poids avec cette forme de régime?
Par le renoncement partiel aux hydrates de charbon dans le contexte d'un déficit calorique il intervient notamment dans la phase initiale de la conversion nourrissante en une perte de poids précipitée. Au cours des deux premières semaines, jusqu'à deux kilos d'eau peuvent être évacués du corps, cela est lié à la vidange des réserves de glucides de foie et les muscles. Une perte de poids supplémentaire, et en particulier une perte de poids pure, est liée au déficit calorique atteint par l'alimentation et le mode de vie. Un déficit calorique modéré d'environ 500 calories entraîne une perte moyenne d'un demi-kilo par semaine, tandis qu'un déficit plus important dû à plus d'exercice ou à un taux métabolique de base plus élevé peut bien entraîner plus. Le succès dépend également du poids initial.
Comment éviter l'effet yoyo avec ce régime?
L'effet yoyo est la prise de poids qui survient après un régime. Une petite augmentation est due par là au changement renouvelé de la voie alimentaire, surtout si à nouveau des hydrates de charbon accrus sont intégrés dans le plan de repas. Ainsi Glykogenspeicher dans les muscles et foie se remplissent ce qui stocke plus d'eau dans le corps.
Une prise de poids réelle se produit lorsqu'un régime est suivi d'une alimentation supérieure aux besoins caloriques quotidiens. Ici, le participant qui réussit doit noter que le taux métabolique de base diminue automatiquement en raison de la perte de poids, car moins de masse doit être chauffée. Un contournement de l'effet yoyo ne garantit ainsi qu'une alimentation plus équilibrée, avec laquelle il ne parvient pas à un excédent calorique clair.
