Comment puis-je entraîner ma mémoire?
Il existe différentes méthodes pour former et peut-être même améliorer Mémoire ainsi que cerveau la performance en tant que telle. Ce qu'ils ont tous en commun, c'est le défi de nouvelles tâches auparavant inconnues. Comme alternative à Mémoire formation, des termes comme cerveau jogging ou cerveau méditation sont également utilisés.
Ils font tous référence à des unités d'exercices destinées à contrer le vieillissement naturel et donc le déclin de Mémoire performance. Afin d'arrêter activement le déclin de la mémoire, de nouvelles cellules nerveuses dans le cerveau doit être stimulée, activant ainsi des zones qui sont autrement moins actives ou rétablissant les connexions entre les régions du cerveau. La mémorisation pure n'a pas ces effets et n'est donc qu'un endurance exercice pour le cerveau.
En revanche, les exercices dans lesquels vous devez activement établir de nouvelles connexions et nécessitent donc beaucoup de concentration ont même tendance à améliorer vos performances de mémoire sur le long terme. Si vous adaptez les exercices à votre vie de tous les jours, les effets de l'entraînement sont également perceptibles. Un exemple illustratif pourrait être le suivant: alors que la mémorisation obstinée de séquences de nombres ou de noms de villes peut être classée plutôt comme cerveau jogging, on interpelle la mémoire de manière interactive par exemple avec le fait que l'on se passe de la manière habituelle de travailler les temps et fait un détour ou tourne les temps de magazines utilisés sur le front et lit dans l'autre sens.
L'essentiel est de briser les activités et procédures habituelles de temps en temps et de les varier de manière créative.Formations une nouvelle langue dans la vieillesse peut aussi être un bon entraînement pour la mémoire. La langue la plus appropriée est celle qui peut être utilisée lors des prochaines vacances. Cela aide d'une part à la motivation, d'autre part le cerveau peut stocker des choses beaucoup plus facilement, ce qui peut s'avérer utile.
Mais aussi les émotions et les images peuvent être utiles. Si quelqu'un se sent bien, son cerveau est inondé de plusieurs substances messagères qui peuvent améliorer considérablement la apprentissage processus. De nombreux entraîneurs de mémoire s'appuient également sur le lien entre le contenu de la mémoire et les images, qui peuvent être mieux récupérées sous la forme d'une histoire condensée, par exemple, que les éléments individuels d'une liste de courses.
Un critère important pour la sélection de l'apprentissage de la mémoire approprié devrait être qu'il correspond à la performance individuelle de l'utilisateur. Les exercices trop faciles peuvent rapidement conduire à un sous-défi et donc à l'ennui, tandis que des tâches trop difficiles peuvent conduire à la frustration. Un bon marqueur du degré de difficulté peut être la fatigue.
Une légère fatigue après des tâches exigeantes, par exemple, est un signe que le cerveau a travaillé et donc également entraîné. De plus, il faut veiller à ce que les exercices ne deviennent pas monotones et qu'il y ait suffisamment de variété. D'une part, cela augmente la motivation, mais d'autre part, cela interpelle constamment différentes régions du cerveau, ce qui peut être d'une importance décisive pour les performances globales du cerveau.
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