Comment fonctionne la mémoire?
Afin de pouvoir stocker de nouvelles informations, un stimulus doit d'abord toucher une cellule sensorielle. Cela peut être visuel, acoustique ou tactile et excite une cellule sensorielle en déclenchant une impulsion électrique. Cette énergie est ensuite également transmise sous forme d'impulsion électrique à un cellule nerveuse - également appelé neurone - au cerveau.
Dans le cerveau les cellules nerveuses sont connectées les unes aux autres via ce qu'on appelle synapses. Ce sont des espaces entre deux cellules nerveuses, à travers lesquels elles peuvent communiquer entre elles à l'aide de substances messagères. En fonction du nombre de ces synapses sont excités et dans quelle combinaison cela se produit, les nouvelles informations sont stockées en conséquence.
Une fois que cela s'est produit, ces réseaux d'information peuvent être réactivés, par exemple par apprentissage et la répétition, et rester dans Mémoire plus longues que les connexions synaptiques moins utilisées. Le nombre de synapses impliqué joue également un rôle important dans Mémoire. Plus ils sont activés, plus le Mémoire est et il nous est plus facile de rappeler ces informations à tout moment.
La même chose est vraie pour le processus d'oubli. Les lignes d'information moins utilisées sont remplacées par de nouvelles connexions synaptiques plus souvent activées et d'une certaine manière «écrasées» par les nouvelles informations. «Les anciens contenus ne sont généralement pas complètement perdus, mais s’aggravent pour le cerveau Selon l'état actuel des recherches, les processus de la mémoire à court terme ont tendance à se produire via des stimuli biochimiques au niveau des synapses, tandis que les processus de la mémoire à long terme ont tendance à modifier les synapses à long terme. Ce processus est également connu sous le nom de potentialisation à long terme.
Comment puis-je améliorer ma mémoire?
Il existe de nombreuses façons de contrer la perte de mémoire et améliore ainsi la capacité du cerveau à se souvenir. Cela peut également être utile dans les situations de la vie dans lesquelles vous devez garder beaucoup de choses dans votre front en même temps et peut donc rapidement perdre le fil. Le meilleur exercice pour entraîner le cerveau est de le défier encore et encore avec des tâches exigeantes.
Dans la vie quotidienne, cela peut éventuellement être combiné avec le lieu de travail. Selon des études modernes, résoudre des tâches plus complexes ou assumer plus de responsabilités a un effet positif sur la mémoire et est censé protéger contre La démence d'Alzheimer. Le maintien de contacts sociaux et d'amitiés étroites met également le cerveau au défi de manière positive et peut aider à améliorer la mémoire.
L'interaction sociale avec les autres conduit souvent à de nouvelles associations, à rappeler de vieux souvenirs ou à résoudre des conflits. Tout cela représente un entraînement à la mémoire. De plus, un exercice physique régulier peut améliorer les performances du cerveau et donc la mémoire.
La modification de certaines habitudes de sommeil et d'alimentation peut également contribuer à améliorer la mémoire dans certaines circonstances. On sait, par exemple, qu'un sommeil suffisant est essentiel pour les performances et, surtout, pour la capacité de mémoire du cerveau. Une petite sieste entre les deux peut également aider à mieux consolider les nouvelles informations.
Certains aliments ont également eu un effet positif sur la mémoire dans diverses études. En général, une saine et équilibrée régime est considéré comme un pilier très important de décomposition cellulaire - pas seulement pour la mémoire - et nous pouvons l'influencer directement par nos actions. De plus, il a pu être démontré que la consommation de certains légumes avait un effet positif sur la mémoire chez les personnes testées.
Parmi eux se trouvaient chou, brocoli et épinards. On dit que diverses baies sont particulièrement bonnes pour la mémoire à long terme. En particulier pour les myrtilles, cet effet pourrait être prouvé.
La consommation modérée de caféine pourrait améliorer la mémoire des personnes testées dans une autre étude par rapport au groupe placebo. Dans cette étude, une quantité d'environ 200 mg de caféine - ce qui correspond à environ trois à quatre tasses à expresso - a eu un effet positif sur la mémoire des sujets testés quelques heures après l'ingestion. L'effet inverse peut être produit par la consommation d'alcool. Cette substance semble non seulement causer à court terme la perte de mémoire en état d'ébriété, mais aussi des troubles de la mémoire à long terme lorsqu'ils sont pris régulièrement.
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