Juste au moment où vous êtes sur le point de dériver doucement dans le royaume des rêves, vous vous sentez soudain contraction sur l'intégralité de ton corps. Contractions musculaires s'endormir n'est pas rare, mais il peut aussi arriver pendant la journée qu'il se tord sur le bras, jambe ou oeil. Souvent trop stress ou magnésium la carence est à l'origine des plaintes, mais d'autres causes sont également possibles. Nous vous informons en détail et vous révélons ce que vous pouvez faire contre les ennuyeux contractions musculaires.
Causes des contractions musculaires
Secousses musculaires bénignes qui ne le font pas conduire à tout effet de mouvement significatif sont également appelés fasciculations. Le mouvement involontaire de petits groupes musculaires produit une sensation de pulsation qui se produit principalement dans le haut du bras, cuisseet oeil. Contractions musculaires, cependant, peuvent également être ressentis dans d'autres parties du corps. Si les muscles ne sont pas directement sous le peau, cependant, nous ne remarquons pas leur mouvement.
Bien que le muscle contraction est ennuyeux, il a généralement une cause relativement inoffensive. Par exemple, les secousses peuvent être causées par les conditions ou substances suivantes:
- Carence en magnésium
- Stress
- Déséquilibre mental
- Alcool
- Substances stimulantes telles que la caféine
Muscle contraction ne cause généralement pas douleur et disparaît souvent d'elle-même avec le temps.
Stress ou problèmes psychologiques comme cause
If stress ou des problèmes psychologiques en sont la cause, consciente détente peut aider à lutter contre les contractions. Par exemple, essayez:
- Yoga
- Méditation
- Entraînement autogène
- Promenades
Mais une musique apaisante peut aussi aider à calmer nerfs et les muscles.
Une carence en magnésium comme cause
S'il se contracte sur le bras ou jambe, souvent un magnésium la carence en est la cause. Si trop peu magnésium est disponible pour le corps, cela peut notamment affecter négativement la communication entre le nerf et le muscle.
A la carence en magnésium peut être déclenché d'une part par un apport insuffisant en magnésium. C'est le cas, par exemple, d'un déséquilibre ou d'une mauvaise santé régime. D'autre part, une carence peut également survenir en cas de besoin accru de magnésium: cela s'applique, par exemple, aux femmes enceintes, aux athlètes ainsi qu'aux personnes stressées.
Si un la carence en magnésium est la cause, vous devez augmenter votre apport en magnésium. Pour ce faire, ajoutez plus d'aliments contenant du magnésium tels que des noisettes, flocons d'avoine, graines de tournesol, épinards ou haricots dans votre quotidien régime. De plus, vous pouvez également recourir au magnésium tablettes.
Les maladies comme cause
Les contractions musculaires sont généralement inoffensives, mais dans certains cas, elles peuvent indiquer une maladie grave. Si les secousses durent plus longtemps ou si elles réapparaissent constamment, vous devez donc consulter un médecin dans tous les cas - il est préférable de contacter votre médecin de famille ou un neurologue.
Un médecin peut vérifier si le nerfs. Les causes possibles de ces dommages comprennent la polio, les myopathies (maladies musculaires), un polyneuropathie ou dégénérescence de la colonne cervicale. De même, les contractions musculaires peuvent être causées par la maladie nerveuse ALS (la sclérose latérale amyotrophique).
Contractions musculaires en s'endormant
Le fait que vous vous contractions lorsque vous vous endormez a probablement été vécu par nous tous. Ce type de contraction musculaire n'est généralement pas dangereux. Les secousses sont causées par l'arrêt de différentes fonctions corporelles à des rythmes différents lorsque vous vous endormez. Alors que beaucoup cerveau les zones sont déjà «endormies», la zone chargée de contrôler les mouvements est encore partiellement active. S'il envoie par erreur des signaux aux muscles déjà flasques, des contractions musculaires se produisent.
Si en même temps que le des contractions lors de l'endormissement, troubles sensoriels ou douleur se produisent également, les symptômes peuvent également être dus à syndrome des jambes sans repos. Il s'agit d'un trouble neurologique dans lequel se produisent des troubles sensoriels et des mouvements involontaires des jambes, et plus rarement des bras, en particulier au repos. Si vous ressentez de tels symptômes, vous devriez consulter un médecin.
