Convient à qui?
L'entraînement en force à la maison convient fondamentalement à tout le monde, indépendamment de l'âge et du sexe. Des instructions pour les exercices de musculation peuvent être trouvées dans les magazines féminins et masculins. La plupart du temps, ces suggestions d'exercices s'adressent aux personnes qui veulent être en forme et ne veulent pas investir beaucoup d'efforts et d'argent.
Pour beaucoup de gens, cependant, le décomposition cellulaire l'aspect n'est pas le seul objectif de leur formation. La plupart d'entre eux sont intéressés par une amélioration externe, des proportions définies et des muscles visibles. Les personnes motivées par l'entraînement en groupe ou avec un entraîneur peuvent avoir des difficultés à rester en forme.
Ils peuvent avoir un peu plus de mal à suivre la formation seuls chez eux. Mais ici aussi, des entraîneurs virtuels sur Internet ou des réunions sportives auto-organisées peuvent aider. Ce sujet pourrait également vous intéresser : La musculation pour les femmes
Informations de base
Les laïcs pensent à l'entraînement en force à la maison principalement en termes d'exercices tels que des redressements assis, des pompes et des tractions. Mais ce n'est de loin pas tout. Il existe de nombreux exercices complexes avec ou sans poids libres SIDA qui traitent et façonnent plusieurs groupes musculaires.
La plupart des experts recommandent des exercices qui sollicitent une grande partie des muscles, surtout lorsque vous avez un budget temps limité. Cela fait l'entraînement en force plus efficace et brûle aussi plus calories tout en faisant les exercices. Bien entendu, l'entraînement en force peut également être utilisé à la maison pour former des groupes musculaires individuels, tout comme au gymnase.
Cela peut alors être fait principalement par des exercices d'haltères. De plus, il est préférable d'avoir des unités d'exercices à haute intensité plutôt que de nombreux exercices répétitifs de faible intensité. Cela favorise une meilleure construction musculaire et stimule également la circulation.
L'entraînement en force doit être modifié encore et encore et augmenter lentement. C'est la seule façon de s'assurer que les muscles reçoivent toujours un nouveau stimulus de croissance et que vous ne perdez pas le plaisir du sport si rapidement. En plus de la musculation, endurance des exercices tels que jogging et le vélo sont également très utiles. Ils ne nécessitent pas de salle de gym ou d'entraîneur coûteux et sont également bons pour le psychisme car ils se déroulent au grand air. Enfin, malgré toute l'ambition, il ne faut pas oublier les pauses importantes. Le corps a besoin d'un temps de régénération suffisant pour reconstituer le stockage d'énergie des muscles et pour développer davantage la musculature.
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