Les soupes sont de plus en plus populaires non seulement en Allemagne, mais dans toute l'Europe. Pendant la pause déjeuner, les gens vont maintenant à la soupe barre, où ils peuvent choisir parmi une grande variété de soupes. Cependant, une visite à la soupe barre vaut la peine non seulement pour le décomposition cellulaire-conscient, mais aussi pour quiconque est sur un régime. Parce que certaines soupes sont excellentes pour perdre du poids. Pour cette raison, les régimes à base de soupe sont de plus en plus courants aujourd'hui. Ces régimes à base de soupe attirent avec une perte de poids élevée, mais présentent également certains inconvénients.
Régime soupe: les soupes de légumes conviennent bien
Comme le nom «soupe régime»Révèle déjà, le régime pendant le régime se compose principalement de divers types de soupe. Pour maigrir, les soupes de légumes sont particulièrement recommandées, car elles en contiennent peu calories. Les soupes contenant des ingrédients gras tels que des boulettes ou de la crème, par contre, doivent être évitées, sinon la soupe ne convient pas perdre du poids. En règle générale, la soupe ne doit pas avoir plus de 100 à 150 calories au total. En plus des soupes de légumes, selon la soupe régime régime, fruits, légumes ainsi que divers aliments protéinés comme le poisson, la viande maigre, des œufs ou des produits laitiers peuvent également être consommés. En règle générale, un régime à base de soupe doit être effectué sur une période ne dépassant pas sept jours. Pour purifier le corps entre les deux, des jours de soupe individuels peuvent également être insérés tout au long de l'année.
Le régime de soupe aux choux comme «solution miracle»?
Lors d'un régime en soupe, on a particulièrement souvent recours à chou soupes. Ils sont toujours présentés comme une `` solution magique '', car ils sont censés stimuler la combustion des graisses. Ainsi, on est censé pouvoir perdre jusqu'à cinq kilogrammes de poids grâce à un chou régime de soupe en seulement une semaine. Cependant, cette perte de poids n'est pas due à une augmentation la combustion des graisses, mais à d'autres facteurs. Par example, chou la soupe est extrêmement faible en calories. De plus, très peu minéraux ainsi que protéines sont consommés pendant la régime de soupe aux choux, donc le régime est assez unilatéral. Par conséquent, tout comme pour l'accent mis sur la consommation d'autres soupes de légumes, des aliments supplémentaires supplémentaires doivent être consommés pendant la régime de soupe aux choux. En conclusion, le régime de soupe aux choux ne convient pas à un régime à long terme. Cependant, si vous voulez perdre du poids rapidement, vous pouvez manger tranquillement de la soupe aux choux pendant quelques jours. Cependant, comme cette forme de régime ne modifie pas le régime, vous pouvez vous attendre à un effet yo-yo après la fin du régime.
Avantages de perdre du poids avec des soupes
En général, l'avantage d'un régime à base de soupe est que les soupes de légumes ne contiennent que quelques calories et que la perte de poids peut donc être enregistrée après seulement quelques jours. De plus, les légumes dans les soupes fournissent au corps de nombreux vitamines ainsi que minéraux. Étant donné que les légumes contiennent de nombreux minéraux, le corps est également purifié par le régime de la soupe et un acide-base éventuellement perturbé équilibre est restauré. Par conséquent, il est particulièrement recommandé d'utiliser le régime de la soupe pour détoxifier le corps. La perte de poids, en revanche, ne devrait pas être la priorité absolue.
Inconvénients d'un régime de soupe
Parmi les médecins et les nutritionnistes, les régimes à base de soupe, tout comme les autres régimes accélérés, sont controversés. En effet, lorsque les soupes sont utilisées spécifiquement pour perdre du poids, il n'y a pas de changement fondamental dans les habitudes alimentaires. La perte de poids pendant le régime de soupe vient principalement du fait que très peu de calories sont fournies au corps. De plus, la faible consommation de protéines provoque une dégradation musculaire. Le manque de glucides signifie également que les réserves de glucides du corps doivent être exploitées, ce qui entraîne des déshydratation du corps. Ainsi, pendant le régime soupe, en plus de la graisse, le corps perd d'eau, protéines et glucides. Puisque ces magasins sont réapprovisionnés après la fin du régime de soupe, un effet yo-yo doit être attendu.
Risques et effets secondaires pendant le régime soupe
En raison de l'apport calorique faible pendant le régime de soupe, il peut y avoir des problèmes avec concentration, mauvaise performance, maux de tête ainsi que physique sensation de fatigue. Ceux qui ont fréquemment recours aux soupes aux choux pour perdre du poids pendant leur régime de soupe doivent également s'attendre à flatulence. Les personnes sensibles au chou blanc doivent donc éviter les soupes aux choux.Un autre problème avec le régime soupe est que le régime unilatéral peut conduire à une carence en nutriments. Pendant le régime en soupe, le corps est alimenté en trop peu de graisses et de protéines. Si le corps reçoit trop peu de protéines, cela peut conduire aux symptômes de carence tels que la chute des cheveux, faiblesse musculaire ou manque de motivation. Si le corps n'a pratiquement pas de protéines disponibles sur le long terme, cela peut même être fatal. Par conséquent, lors d'un régime à base de soupe, il faut veiller à fournir au corps des protéines en plus des soupes de légumes. À cette fin, les aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson, des œufs, le tofu ou les produits laitiers conviennent particulièrement.
Plan de régime de soupe
Un régime à base de soupe doit généralement être suivi pendant une période ne dépassant pas sept jours. Pendant ce temps, les soupes doivent être consommées principalement, mais pas exclusivement. Lors du choix des aliments appropriés, le plan de régime de soupe suivant peut être utilisé à titre indicatif:
- Jour 1: soupe de légumes, fruits (sauf bananes et miellat melons).
- Jour 2: soupe de légumes, crudités (sauf maïs et petits pois); soir: pomme de terre au four avec du fromage cottage faible en gras.
- Jour 3: soupe de légumes, fruits et crudités.
- Jour 4: soupe de légumes, trois bananes, un verre d'écrémé lait et une tasse de faible en gras yaourt.
- Jour 5: soupe de légumes, 200 grammes de volaille ou de poisson, six tomates non pelées.
- Jour 6: soupe de légumes, un steak maigre, légumes verts et salade sans vinaigrette.
- Jour 7: soupe de légumes, riz brun, légumes, un verre de jus de fruits fraîchement pressé.
En outre, pendant le régime de soupe devrait boire beaucoup, recommandé environ trois litres de minéral encore d'eau par jour. Alcool, les sodas et jus de fruits sucrés sont interdits, café ainsi que thé noir devrait être évité. Pour prévenir carence en protéines, lait la consommation peut être augmentée si nécessaire.
Recette pour une soupe aux choux
Les ingrédients suivants sont nécessaires pour une soupe aux choux délicieuse et saine:
- 1 tête de chou blanc
- 6 oignons
- Poivrons 2
- 1 kilogramme de carottes
- 8 tomates pelées 1 branche de céleri
- Herbes et épices
Lavez les légumes pour la soupe aux choux, épluchez-les et coupez-les en petits morceaux. Faites ensuite bouillir les légumes dans cinq litres de d'eau pendant huit à dix minutes, puis infuser pendant 20 minutes. Avant de servir, affinez la soupe avec des herbes et des épices.
Conclusion du régime de soupe
Si le régime soupe est utilisé une ou deux fois par an en jeûne d'une semaine ou en un seul jour de jeûne, le régime ne fera aucun mal. Cependant, l'accent doit être mis sur la désintoxication du corps et non sur la perte de poids. Les personnes qui souffrent de morbidité obésité et les maladies métaboliques ou circulatoires devraient plutôt modifier leur régime alimentaire de façon permanente au lieu d'un régime de soupe. En revanche, il est de toute urgence déconseillé d'effectuer le régime soupe pendant une période plus longue.
