Avantages
Un avantage clair est que les exercices dans la salle de gym sans équipement de musculation classique représentent un bien meilleur coordination formation. Dans le gymnase, par exemple, un seul mouvement dans une certaine direction sur un certain axe peut être effectué sur le papillon. Parce que ces mouvements prédéterminés sont souvent également très artificiels, ils entraînent un risque plus élevé de blessures et une force moins flexible, ce qui est nécessaire dans la vie quotidienne.
Bien sûr, gratuit musculation ou formation sans SIDA n'est pas non plus exempt de risque de blessure. Le mouvement à effectuer doit d'abord être effectué avec une faible charge jusqu'à ce qu'il soit précisément maîtrisé. Ce n'est qu'alors que l'utilisation de poids et de résistances plus lourds est possible.
En même temps, cette forme de formation vous apprend également mieux équilibre ainsi que coordination compétences. De plus, les débutants en particulier peuvent Ecouter leur propre corps mieux et ne se contentent pas de s'orienter vers les niveaux de difficulté donnés dans le gymnase. Un gros avantage pour beaucoup est l'argent économisé.
Vous n'avez pas besoin d'un entraîneur personnel lorsque vous vous entraînez à la maison, vous ne payez pas de frais d'adhésion et vous n'avez même pas besoin d'acheter de matériel de sport. Vous gagnez également beaucoup de temps: vous n'avez pas à aller à la salle de sport, à changer de vêtements, peut-être même à attendre que le matériel souhaité soit disponible et à ne pas vous soucier des dates de cours ou des heures d'ouverture. De nombreux exercices peuvent être pratiqués presque partout, que ce soit à la maison dans le salon, en voyage à l'hôtel, par beau temps dans le parc ou même au bureau.
Le sport n'est plus lié à un lieu spécifique. Les personnes particulièrement corpulentes se sentiront également beaucoup plus à l'aise dans leurs quatre murs. Cela peut aussi être un obstacle pour eux de se promener dans le studio dans un survêtement peu flatteur ou de se mettre dans l'embarras si un exercice n'est pas maîtrisé.
Ce sujet pourrait vous intéresser: Gym - Comment créer ma propre salle de gym Au début de la l'entraînement en force à la maison, des résultats visibles ne sont souvent pas disponibles. Cela est particulièrement vrai pour les athlètes avec un Pourcentage de graisse corporelle. Il est également tout à fait possible que la prise de poids se produise en premier.
Ce n'est pas parce que le l'entraînement en force n'est pas efficace, mais à cause de l'accumulation des muscles. Les muscles sont plus lourds que tissu adipeux et donc relativisent souvent la quantité de graisse corporelle déjà perdue. Il ne faut pas se décourager par cela.
Dans la plupart des cas, les muscles nouvellement acquis ne sont pas visibles au début car le pourcentage de graisse corporelle est encore trop élevé. Dans ce cas, l'athlète a déjà un muscle abdominal bien entraîné, par exemple, mais ce n'est pas visible en pack de six car il y a encore trop de graisse abdominale. Cependant, quiconque souhaite perdre du poids avec musculation ne devraient pas limiter leurs exercices aux supposées «zones à problèmes».
Par exemple, si vous voulez un pack de six, vous devez réduire la totalité Pourcentage de graisse corporelle et pas seulement des sit-ups constants. Malheureusement, il n'est pas possible de perdre du tissu adipeux uniquement dans certaines parties du corps. C'est pourquoi l'entraînement en force à la maison, surtout si vous souhaitez perdre du poids, doit s'adresser à tout le corps.
L'avantage de l'augmentation de la masse musculaire à la suite de l'entraînement est également que les muscles consomment plus d'énergie que tissu adipeux, même au repos. Cela signifie que le chiffre d'affaires total des calories est également modifié pour le mieux. L'entraînement à haute intensité est également plus approprié pour perdre du poids car il stimule mieux le métabolisme qu'un entraînement moins intensif.
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