Des quantités de boisson suffisantes
Surtout dans le cas de constipation-related douleurs abdominales, en plus de faire beaucoup d'exercice physique, il est important de veiller à boire suffisamment. Si trop peu de liquide est fourni au corps, les selles s'épaississent encore plus, deviennent plus fermes et encore plus difficiles à transporter pour les intestins. L'eau et le thé non sucré doivent être bu de préférence.
Si ces mesures ne suffisent pas à combattre constipation, les graines de lin peuvent être mélangées au yaourt pour stimuler la digestion. Alternativement, doux laxatifs peut être pris pour ramollir à nouveau les selles. En conséquence, le estomac les courbatures s'amélioreront également.
Nutrition
Dans le cas d' douleurs abdominales, il est important de manger principalement des aliments faciles à digérer. L'intolérance alimentaire doit être clarifiée à l'avance, car cela pourrait être la cause des symptômes. Si vous avez un tractus gastro-intestinal sensible, il est conseillé d'éviter l'alcool, le café et les cigarettes, car ceux-ci peuvent provoquer des irritations.
Il en va de même pour les aliments très acides, comme les agrumes. Ils irritent également le estomac muqueuse et doit donc être évité. Même la nourriture très épicée attaque le estomac muqueuse.
Il est préférable de manger différents types de légumes, qui offrent un environnement plutôt alcalin. Dans le cas de plaintes aiguës, une sorte de lumière régime peuvent également être utilisées temporairement, par exemple des biscottes ou des pommes de terre sèches, qui sont généralement bien tolérées même en cas de troubles gastro-intestinaux aigus. Le gingembre s'est également avéré efficace pour les personnes souffrant de maux d'estomac.
Un morceau de gingembre frais peut être coupé en petits morceaux et infusé avec de l'eau chaude. Cela a un effet antispasmodique et calmant sur l'estomac. Les personnes qui souffrent de flatulence devrait également éviter les aliments très flatulents. Ceux-ci comprennent les légumineuses, divers types de chou, produits à base de levure fraîche, oignons et bière de blé (sans alcool). Pour les personnes atteintes de douleur sans corrélat organique, conseil nutritionnel peut être utile.
Abstention d'alcool et de nicotine
Si la douleurs abdominales provient plus de la région de l'estomac, il est important de protéger l'estomac et sa membrane muqueuse. Surtout l'alcool, nicotine et le café irritent très fortement la muqueuse de l'estomac et doivent être évités dans un tel cas.
Massages abdominaux
Une lumière * de l'abdomen peut avoir un douleur-effet de soulagement, en particulier dans le cas de des problèmes digestifs. N'appuyez pas trop fort, mais suivez le cours naturel du côlon avec des mouvements doux et circulaires. Ce parcours naturel commence dans le bas-ventre droit, se déplace vers le haut vers la droite en direction de l'arc costal, puis à travers l'abdomen vers le côté gauche et de là dans le bas-ventre gauche, où il se jette dans le sigmoïde côlon et enfin dans le rectum. Le doux * peut être répété aussi souvent que confortable. Il peut aider à stimuler l'activité intestinale et à mobiliser tout constipation.
