Ergonomie sur le lieu de travail

Introduction

En moyenne, chaque Allemand ayant un travail de bureau passe environ 80% de la journée assis sur une chaise de bureau, dans la voiture ou sur le canapé. Avec 40 ans de travail, cela représente environ 100,000 XNUMX heures par vie. Cela contraste avec le fait que le corps humain est fait pour le mouvement et non pour de longues positions statiques en position verticale! Information: Les employeurs sont tenus par une directive de l'UE d'informer les employés de tout décomposition cellulaireproblèmes liés à leur lieu de travail.

Cette directive à elle seule ne suffit pas. La nécessité d'assumer personnellement la responsabilité d'un lieu de travail sain restera, même s'il est prouvé qu'elle réduit les congés de maladie dus au dos douleur. Les grandes entreprises ont en interne décomposition cellulaire les conseils d'un médecin d'entreprise et d'un kinésithérapeute.

Une assise saine est une question d'attitude!

Beaucoup de gens sont malades même s'ils ont une bonne place. Les causes sont le manque de connaissances sur les mouvements et les possibilités de réglage de la chaise et de la table, le manque de motivation pour prêter consciemment attention à leur posture assise et leurs possibilités de mouvement et pour entraîner de mauvaises habitudes d'assise. Ce problème peut être résolu dans de nombreux cas:

• À la «détérioration posturale»,
• Pour l'immobilisation (restrictions de mouvement) de la colonne vertébrale,
• Pour raccourcir et affaiblir de nombreux groupes musculaires
• Aux «déséquilibres musculaires» (déséquilibre musculaire) avec tension douloureuse
• Aux troubles digestifs
• Pour resserrer le système respiratoire
• Pour réduire les performances du système cardiovasculaire
• En fin de compte, conduire au dos douleur - et cou douleur et éventuellement avec une disposition appropriée (plante) et des dommages antérieurs à une hernie discale.

Mobilier d'assise, chaise de bureau: Étant donné que de longues postures d'assise statiques peuvent vous rendre malade à long terme, une forme d'assise dynamique doit être choisie.

Une chaise de travail appropriée qui peut être ajustée dans de nombreuses directions soutient la forme dynamique de l'assise et facilite le changement naturel entre les différentes postures d'assise. Recommandations: même la meilleure chaise ne peut pas remplacer le manque de mouvement!

• Choisissez une chaise de bureau dynamique avec de nombreuses possibilités de réglage, il existe également des chaises qui permettent un mouvement de bascule vers l'avant et vers l'arrière
• Hauteur du siège: les pieds doivent pouvoir se tenir fermement sur le sol, les angles des hanches et des genoux ne doivent pas être inférieurs à 90 °, utilisez un repose-pieds si la chaise est trop haute
• La chaise doit avoir des possibilités de réglage en termes de taille et de poids
• Une suspension de siège empêche la colonne vertébrale d'être comprimée en position assise
• Un dossier inclinable suit tous les mouvements et soutient constamment une posture droite.

  Il devrait s'étendre à la région des épaules ou éventuellement avoir un cou Support. La «contre-pression» du dossier est ajustable au poids du corps ou s'ajuste automatiquement. La forme et / ou le réglage du dossier offre un soutien optimal au niveau des lombaires et cou région.

• Les accoudoirs permettent de soulager la colonne vertébrale en soutenant
• Choisissez un siège de forme anatomique avec un angle d'inclinaison réglable.

  Une légère inclinaison vers l'avant soutient le mouvement vers l'avant du bassin et fournit ainsi une posture assise de soulagement pour les disques intervertébraux et les articulations de la colonne lombaire. Les coussins d'assise respirants assurent un climat d'assise agréable.

• Une bonne chaise s'adapte aux changements de posture assise sans réajustement
• La chaise doit être rotative et reposer sur le sol avec au moins 5 points de contact.

Moniteur à écran plat: Clavier: Bureau:

• Les écrans plats prennent moins de place, produisent moins de chaleur et sont sans scintillement que les anciens écrans CRT
• Une disposition flexible du clavier et de l'écran devrait être possible
• La vue frontale du moniteur est importante, le placement du moniteur empêche les reflets d'une incidence de lumière défavorable sur l'écran
• Lors du réglage du moniteur, veuillez noter que la ligne supérieure n'est pas au-dessus de l'axe visuel horizontal, l'angle de vue doit être abaissé d'env. 30 °, la distance d'observation doit être d'env.

  un demi-mètre

• Afin de protéger les yeux, il est conseillé d'éviter la surcharge sensorielle en ajustant le moins de contrastes de couleurs possible.
• La hauteur du clavier ergonomique doit être d'environ Ne pas dépasser 3 cm dans la rangée du milieu
• Une distance suffisante par rapport au clavier permet aux avant-bras de reposer sur la surface de travail lors de l'utilisation de la souris et du clavier, afin d'éviter la tension des muscles des épaules grâce à un travail de maintien constant
• Un repose-mains de 5 à 10 cm est souhaitable, éventuellement une attelle de relief supplémentaire pour les avant-bras et une souris ergonomique peuvent être utilisées.
• Des hauteurs de travail comprises entre 68 et 76 cm sont la norme. Les bureaux réglables en hauteur qui s'adaptent aux exigences respectives sont idéaux, sinon la situation peut être corrigée en soulevant les pieds du bureau en conséquence
• La surface de la table doit être suffisamment grande pour fournir de l'espace pour le papier et autres matériaux de travail (tasse à café!)
• L'angle de contact du haut des bras et des avant-bras doit être d'env. 90 ° en position verticale, les avant-bras doivent pouvoir reposer détendus sur la surface de la table sans lever les épaules
• Sous le bureau, il y a suffisamment d'espace pour écarter les jambes, ce qui facilite le redressement de la colonne vertébrale.