«Talons - bout des orteils» Tenez-vous debout sur une surface antidérapante, parallèle à vos hanches. Pour vous tenir sur vos talons, tirez vos orteils vers le plafond et maintenez la position pendant 5 secondes. Puis tenez-vous sur le avant-pied et soulevez le talon.
Maintenez cette position pendant 5 secondes. Changez de position 10 fois avant de faire une pause et de faire une autre passe. L'exercice est rendu plus difficile en se tenant debout sur une surface instable. Continuez avec l'exercice suivant.
