Vous vous allongez sur le dos et avez un ballon entre vos pieds. Vos jambes sont étirées et vous appuyez sur le ballon avec vos pieds. Maintenez la pression et commencez à tirer l'extérieur de vos pieds vers votre nez.
Continuez à appliquer une pression sur le ballon. Maintenez la tension pendant environ 10 secondes. Ceci est suivi de 4 autres répétitions. Retour à l'article Exercices isométriques
