synonymes
- Des exercices d'étirement
- Exercices d'extension
Introduction
La thérapie de tennis le coude varie d'une personne à l'autre et dépend principalement de la gravité de la maladie et du niveau de souffrance individuel de la personne affectée. Dans presque tous les cas, cependant, il est logique d'inclure étirage exercices dans le plan de thérapie, car ils favorisent non seulement le processus de guérison et douleur, mais aussi prévenir efficacement une rechute. Dans les phases très actives de tennis coude, étirage les exercices peuvent être contre-productifs, car l'insertion du tendon endommagé est affectée négativement par la traction supplémentaire.
Exécution d'exercices d'étirement pour le coude de tennis
La étirage exercice le plus couramment utilisé dans le traitement de tennis le coude est le suivant: le bras est complètement tendu l'articulation du coude et par avant-bras est tordu vers l'intérieur. La main est ensuite poussée sur le côté, les doigts pointés vers l'extérieur. Cette position est maintenue pendant environ 15 secondes sous tension soutenue, puis relâchée à nouveau.
Dans la phase aiguë de coude de tennis, cet exercice ne doit être effectué que très soigneusement jusqu'à trois fois par jour. Autre des exercices d'étirement consistent, par exemple, à étendre le bras devant le corps, toujours avec le coude enfoncé. Puis la main dans le poignet est plié vers le milieu du corps et tenu par l'autre main pendant quelques secondes.
Quand un coude de tennis est opéré, les attaches tendineuses et musculaires touchées sont généralement séparées de la saillie osseuse. Après une immobilisation de 1 à 2 semaines, le bras doit être à nouveau déplacé. Minutieux des exercices d'étirement font également partie du traitement postopératoire physiothérapeutique après une opération coude de tennis.
Ceux-ci peuvent empêcher le tendon de repousser au niveau du coude et donc une récidive du tennis elbow. L'intensité des exercices peut être déterminée en collaboration avec les physiothérapeutes traitants et peut également être effectuée indépendamment à la maison. Pain se produit souvent pendant des exercices d'étirement et des exercices avec le Thera bande.
Au début de la thérapie, même un léger douleur devrait commencer la fin de l'exercice d'étirement respectif. Au fil du temps, l'étirement peut être réalisé légèrement au-dessus du seuil de douleur. Dans chaque cas, lorsque les exercices d'étirement peuvent être à nouveau exécutés sans douleur, la répétition des exercices pendant la journée peut être augmentée. Cependant, cela doit être fait en consultation avec le médecin traitant ou le physiothérapeute superviseur.
Tous les articles de cette série:
