La biomécanique est particulièrement importante pour libérer le blocage. Une rotation vers l'avant des lames pelviennes est combinée avec un évasement des lames pelviennes (outflare) et un IR (rotation interne) de la hanche les articulations. Une rotation vers l'arrière de la pelle pelvienne est combinée avec une migration vers l'intérieur de la pelle pelvienne et une rotation vers l'extérieur de la hanche. Ces malpositions sont détectées en physiothérapie au moyen de certaines découvertes et peuvent ensuite être mobilisées ou manipulées. Si les plaintes ISG se produisent plus fréquemment, il y a une faible tension musculaire, qui devrait être augmentée par un entraînement spécifique.
Physiothérapie / traitement
Une possibilité pour résoudre un Blocus ISG par vous-même est l'option via le mouvement. Il est important qu'il n'y ait pas de posture de relaxation et donc de mouvements saccadés. Même si douleur est présente, le patient doit être déplacé dans une dernière étape.
Parfois, le blocage est libéré par un mouvement brusque (éternuements, toux) par lui-même. Dans le cas de plaintes ISG plus sévères, un kinésithérapeute peut être consulté, qui peut trouver la direction exacte du blocage au moyen d'examens spécifiques, et peut le libérer en mobilisant le bassin. Cela peut être fait directement au niveau du bassin tandis que le patient est allongé sur le côté et la pelle pelvienne peut être mobilisée vers l'arrière ou vers l'avant en fonction de la position du blocage.
Une technique indirecte utilisant le levier du jambe peut mobiliser davantage le bassin en position couchée ou couchée en faisant pivoter la hanche. Cette technique est très confortable, car il n'est pas nécessaire de saisir directement au point bloqué. Si aucune amélioration ne peut être obtenue par la mobilisation, l'ISG est manipulé en décubitus dorsal ou latéral, en fonction du blocage.
Dans la plupart des cas, douleur reste le long de la pelle pelvienne, des muscles fessiers et des radiations dans le jambe après la libération du blocage. Ces muscles doivent être traités dans le cadre de la thérapie. Techniques directes, comme les massages, thérapie des points de déclenchement ou le frottement transversal au niveau des transitions tendineuses musculaires conviennent, de même que les techniques indirectes telles que étirage.
Si la musculature n'est pas traitée, elle peut à nouveau se bloquer plus rapidement en raison du tonus élevé, car une charge incorrecte est associée en raison de la posture douce. La stabilisation musculaire est extrêmement importante pour les blocages ISG fréquents. En particulier, les muscles abdominaux et dorsaux profonds doivent être entraînés.
Les exercices suivants sont particulièrement adaptés: Support de l'avant-bras (Variations avec les pieds levés en alternance, ou passage du support de l'avant-bras au support de la main) Support latéral (Variation avec le soulèvement des jambes et / ou du bassin) Support quadrupède et les genoux se soulèvent du sol (gardez la tension abdominale ) et avancez (marche de l'ours) Position couchée, soulevez le haut du corps (Variation; les bras s'étirent et se balancent, rament, soulevez le haut du corps et tournez vers la droite et la gauche) Position couchée: Pontage (tirez alternativement vos jambes vers votre corps, lentement Soulevez votre bassin de haut en bas) Position couchée: étirez vos jambes en alternance (cyclisme) D'autres exercices pour éviter un autre blocage de l'ISG peuvent être trouvés ici: Physiothérapie pour la douleur à la hanche
- Support de l'avant-bras (alternativement soulever des variations avec les pieds, ou passer d'un support d'avant-bras à un support de main)
- Appui latéral (variation avec soulèvement de la jambe et / ou soulèvement du bassin)
- Soulevez le quadrupède et les genoux du sol (gardez la tension abdominale) et avancez (marche de l'ours)
- Position couchée, soulever le haut du corps (variation; étirer et balancer les bras, ramer, soulever le haut du corps et tourner vers la droite et la gauche)
- Position couchée: pontage (alterner les jambes au corps, soulever lentement le bassin de haut en bas)
- Position couchée: étirez vos jambes en alternance (vélo)
- Demi-siège: inclinez le haut du corps vers l'arrière et maintenez la position (tension isométrique)
En plus de la mobilisation, des exercices de renforcement et des massages, le patient d'un Syndrome ISG peut soulager ses plaintes grâce à la chaleur. La chaleur stimule le métabolisme, augmente l'élimination des déchets et réduit ainsi la tension dans les tissus. Des patchs chauffants, des coussins à grains ou des radiateurs à air chaud peuvent être utilisés à cet effet.
Une séance de sauna ou un bain chaud peuvent également avoir un effet de soutien. Des pansements adhésifs peuvent être appliqués sur les muscles affectés afin que le sang la circulation est augmentée tout au long de la journée. En outre, natation ou se déplacer dans l'eau peut avoir une influence positive sur les plaintes, car le poids corporel est perdu pendant un certain temps. rouleau de fascia est maintenant aussi une méthode fréquemment utilisée, qui est également très efficace. Yoga, Pilates ou d'autres cours d'exercices doux sont recommandés pour la mobilisation et le renforcement doux et approfondi.
