Exercices d'étirement dans la phase chronique
Étirements les exercices sont cependant particulièrement importants dans la phase chronique de tennis coude (durée de la maladie supérieure à 6 mois) coude de tennis. Si le même mouvement est régulièrement exécuté dans le avant-bras, ce qui exerce une pression très unilatérale sur les muscles, comme lors de la lecture tennis ou au golf, mais aussi lorsque vous travaillez longtemps à l'ordinateur, il est utile d'étirer les muscles à titre préventif. Dans ces circonstances, cependant, il suffit de faire les exercices une fois par jour.
Vous devez également vous assurer d'étirer les muscles avant toutes les activités sportives et avant d'exercer des charges inhabituelles. Le but de tout cela étirage exercices consiste à desserrer, allonger et adoucir le avant-bras les muscles, qui sont souvent tendus ou même raccourcis tennis coude. Cela soulage les douleur et réduit le risque de fibre musculaire rupture, inflammation ou autres blessures.
Utile en phase aiguë?
Dans la phase aiguë de coude de tennis, l'attache tendineuse du muscle à l'os est enflammée. Cette inflammation endommage les fibres tendineuses. Ces dommages sont causés par l'accumulation de graisse, la fibrillation et les déchirures des fibres tendineuses.
Dans la phase aiguë, le tendon enflammé est très sensible et le muscle affecté est tendu et endurci. Même si étirage les exercices soulageraient et amélioreraient la tension musculaire, ils sont nocifs pour l'inflammation Tendons. Des exercices d'étirement pendant coude de tennis peut provoquer de petites déchirures dans le tendon, ce qui peut aggraver l'inflammation et retarder la guérison. Les étirements pendant la phase aiguë du tennis elbow ne permettent pas à l'inflammation du tendon de s'atténuer et aggravent le pronostic de la maladie. Par conséquent, des exercices d'étirement dans la phase aiguë doit être effectuée avec beaucoup de prudence et de prudence seulement quelques fois par jour.
Utile dans la phase de guérison?
Une fois que la phase aiguë du tennis elbow est terminée et que l'inflammation a diminué à un niveau inférieur mais chronique, des exercices d'étirement sont très utiles. Les exercices d'étirement relâchent la tension dans les muscles affectés et les maintiennent flexibles. Lorsqu'ils sont utilisés régulièrement, ils sont capables d'allonger les muscles raccourcis et de réduire ainsi la traction douloureuse sur l'attache tendineuse chronique enflammée. Une traction inférieure signifie une diminution de l'activité inflammatoire et moins douleur. Des exercices d'étirement réguliers et correctement effectués en phase chronique ou en phase de guérison au tennis elbow sont donc très utiles pour améliorer les symptômes et obtenir une guérison plus rapide.
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