Physiothérapie / exercices
La physiothérapie peut aider la personne touchée à maîtriser les contractions musculaires. Diverses options peuvent mener au succès. Les massages peuvent soulager les tensions et fournir au patient détente.
Ultrason, une thérapie par la chaleur ou le froid peut également être envisagée dans certaines circonstances. Une grande partie du temps de traitement est généralement consacrée à des exercices conçus pour renforcer le muscle affecté par le contraction et aidez-le à se détendre plus facilement. Quelques exemples d'exercices sont décrits ci-dessous.
1) Exercice pour les mains Mettez la main affectée en un poing et appuyez fermement. Maintenez la tension pendant 15 secondes. Relâchez ensuite la tension et étirez vos doigts lentement et de manière contrôlée.
3 passes. Plus d'exercices pour les doigts peuvent être trouvés dans les articles: 2) Exercice pour le muscles du visage Allongez-vous librement et détendu sur une surface confortable. Ferme tes yeux.
Maintenant serrez vos yeux très étroitement ensemble, comme si vous vouliez apporter votre sourcils Plus proche les uns des autres. Maintenez la tension pendant 15 secondes. 3 passes 3) Cuisse exercice 4) Exercice du haut du bras Asseyez-vous droit et droit sur une chaise.
Pliez vos coudes et poussez-les contre le dossier de la chaise avec une certaine force. Maintenez la position pendant 15 secondes. 3 passes. Les articles suivants pourraient également vous intéresser: 5) Exercice pour les pieds Allongez-vous ou asseyez-vous.
Soulevez le pied et étirez-le vers l'avant. Puis tournez lentement le pied vers l'intérieur et maintenez la tension pendant 15 secondes. 3 passes par pied.
6) Exercice pour le estomac Asseyez-vous sur une chaise. Vous pouvez vous soutenir avec vos mains sur une table. Soulevez maintenant les deux jambes du sol à un angle de 90 °.
Vous devriez ressentir une tension dans votre muscles abdominaux. Tenez ceci pendant 15 secondes. 3 passes. Les sujets suivants peuvent également vous intéresser: Entraînement autogène Cryothérapie / Cryothérapie Relaxation postisométrique Entraînement EMS Les sujets suivants peuvent également vous intéresser:
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