«Pontage» À partir de la position couchée, les talons sont relevés et les bras sont posés sur le côté du corps. Maintenant étirez votre estomac avant de pousser vos hanches vers le haut jusqu'à ce qu'une ligne droite entre les genoux et les épaules soit créée. Maintenez cette position pendant 15 secondes avec 3 passes ou effectuez cet exercice 15 fois de manière dynamique sans abaisser complètement vos hanches. Les utilisateurs avancés peuvent également croiser les bras sur leur Pecs. Passer à l'exercice suivant
