Des exercices
Dans le cas d' racine nerveuse compression dans la colonne vertébrale thoracique, il est important de commencer tôt avec des activités sportives légères et des exercices de mouvement. Après tout, le mouvement conduit à une augmentation sang circulation et meilleurs processus de régénération. Tous les sports qui sont faciles pour le dos et peuvent être pratiqués avec une posture droite, comme la marche nordique ou dos crawlé, conviennent à cet effet.
Les sports qui compriment la colonne vertébrale et sont associés à une pression accrue doivent d'abord être évités. Il s'agit notamment de l'équitation ou du trampoline. Une condition préalable à tous les mouvements est que le patient doit être virtuellement douleur-gratuit.
Si nécessaire, les muscles doivent d'abord être relâchés par un physiothérapeute expérimenté. Les exercices qui à la fois renforcent les muscles et conduisent également à un soulagement des plaintes sont par exemple les suivants. 1.)
Le patient prend une position de talon. Si cela est accompagné de étirage douleur, le patient peut serrer un coussin entre ses cuisses et ses fesses. Maintenant, le patient étend ses bras tendus vers l'avant et se penche en avant avec sa colonne vertébrale droite jusqu'à ce que ses mains reposent sur le sol.
Le patient peut maintenant maximiser cette extension en essayant de ramper de plus en plus vers l'avant avec ses mains. Ses fesses restent cependant sur ses talons. 2.)
Le patient roule une serviette dans un tube et la pose verticalement sur le sol. Maintenant, le patient s'allonge sur la serviette de telle manière que sa colonne thoracique repose également verticalement sur la serviette. Les pieds sont positionnés à la largeur des hanches et les bras sont posés à côté du front en position U.
Cette position doit être maintenue pendant environ 5 minutes. 3.) Le patient prend le avant-bras soutien: seuls les avant-bras et la pointe des orteils touchent le sol.
Les jambes sont étirées et la colonne vertébrale est droite. Cette position doit être maintenue pendant 10 secondes à la fois. Plus d'exercices peuvent être trouvés ici:
- Exercices pour la compression des racines nerveuses
- Exercices pour la colonne thoracique
- Exercices de disque glissé dans la colonne thoracique
