Définition
Du classique brasse en position couchée (ancien dos allemand), le dos d'aujourd'hui s'est développé, ce qui est similaire au crawl en position couchée. Le dos actuellement appliqué est caractérisé par un mouvement de roulement en constante évolution autour de l'axe longitudinal du corps. Le menton est légèrement abaissé vers le Pecs et la vue est vers le bloc de départ opposé. Le dos est l'un des plus difficiles formes de mouvement quand natation.
Description du mouvement
Mouvement des bras: Étant donné que le dos est un mouvement cyclique et que les bras sont déplacés alternativement au-dessus et au-dessous de l'eau, il suffit d'expliquer le mouvement des bras d'un seul côté du corps. Le mouvement commence par l'immersion du bras tendu. À ce stade, la paume de la main pointe vers l'extérieur, les doigts sont légèrement écartés.
Le haut du corps roule autour de l'axe longitudinal dans la direction du bras immergé et la main est déplacée vers l'extérieur et vers le bas. À environ 30 cm de profondeur d'eau, la flexion du coude commence à une efficacité de 90 ° à hauteur d'épaule. À ce stade, la phase de pression commence.
Lorsque la main est à la hauteur de l'abdomen, le mouvement de roulement du haut du corps vers le côté opposé commence. L'action sous-marine d'un bras se termine lorsque la main est à cuisse niveau. La phase de pré-oscillation au-dessus de l'eau est lancée.
La phase de pré-balancement commence par soulever l'épaule au-dessus de la ligne de flottaison alors que le bras est encore sous l'eau. Le bras tendu est basculé vers l'avant aussi rapidement que possible. Le cycle des bras n'est pas semblable à celui d'une éolienne comme on le suppose souvent, car à un certain moment, les deux bras sont sous l'eau.
Lay mouvement: Le mouvement des jambes est caractérisé par un mouvement alterné de haut en bas des jambes. Pendant un cycle de bras six rapides jambe les actions sont effectuées. le jambe le mouvement prend la forme d'un mouvement semblable à un fouet, par lequel l'arrière du pied doit être trop étiré.
L'amplitude du battement des jambes est de 30 à 40 cm. La fréquence doit être maintenue de manière à ce que les jambes soient en extension du haut du corps, de sorte que le mouvement des jambes puisse produire autant de propulsion que possible. Le haut du corps est légèrement plié au niveau des hanches pour que les jambes aient leur efficacité sous la surface de l'eau. Vous pouvez trouver une description détaillée du mouvement pour la nage sur le dos ici:
