Le bras droit est allongé et plonge dans l'eau avec le bord de la main en premier. Le pouce pointe vers le haut. La main gauche est toujours sous l'eau à ce moment et a terminé l'action sous-marine.
La vue est dirigée vers le bord opposé de la piscine. Le corps est étiré, mais les hanches sont plus profondes dans l'eau que les épaules, ce qui permet aux jambes de travailler plus efficacement. Dans cette phase, le bras droit commence la phase de traction sous l'eau.
Pendant cette phase, le coude s'arrête et un angle droit est créé l'articulation du coude afin que plus de masse d'eau puisse être déplacée. Le «recul» du bras gauche est initié. Le haut du corps est tourné vers la droite.
Lorsque la main atteint la hauteur des épaules, la phase de pression commence. À ce stade, le bras gauche est étiré à la hauteur des épaules. Les jambes continuent de fonctionner de manière cyclique.
Sur la 4ème image, la phase de pression du bras droit est terminée et la phase d'immersion du bras gauche est préparée. Le haut du corps est allongé droit dans l'eau. La phase de pression du bras droit est terminée, mais est toujours sous l'eau.
La main gauche plonge dans l'eau avec le bord de la main en premier. Le haut du corps est tourné vers le côté gauche, le coude du bras droit s'arrête et le mouvement de traction de la main gauche commence. Le bras droit est en phase d'avance.
Sur la 7ème photo, la main gauche atteint la hauteur des épaules avec l'articulation du coude pliée (environ 90 °). La phase de pression sous l'eau commence.
La fin de l'action du bras gauche est initiée et l'immersion de la main droite est préparée. Un nouveau cycle commence. Pendant un cycle de bras, six rapides jambe des grèves sont exécutées. Les genoux ne sortent jamais de l'eau.
