«Cueillir des pommes» Tenez-vous debout avec vos orteils à la largeur des hanches. Dans cette position, étirez alternativement un bras en l'air aussi loin que possible comme si vous cueilliez des pommes dans un arbre. Vos talons peuvent se déplacer vers le sol sans le toucher. Faites une courte pause après 15 à 20 secondes. Continuez avec l'exercice suivant
