«Bridging» Depuis la position couchée, poussez vos hanches vers le haut aussi loin que possible tout en gardant votre tension abdominale. Dans le cas idéal, une ligne de son genou à son épaule. Les talons doivent être positionnés et les bras sur les côtés du corps.
Maintenez cette position pendant 15 secondes et effectuez 3 passes. En variante, vous pouvez croiser les bras sur votre Pecs. Cet exercice peut également être effectué de manière dynamique, mais les hanches ne sont jamais complètement détendues. Continuez avec l'exercice suivant
