Exercices pour l'abdomen avec la tige vibrante Flexibar | Tige vibrante flexible

Exercices pour l'abdomen avec la tige vibrante Flexibar

Un exercice pour la hétéro muscles abdominaux is le Crunch avec Flexibar. Vous pouvez trouver plus d'exercices sous: Exercices contre la graisse abdominale

• Pour ce faire, allongez-vous sur le sol et pliez les jambes. Soulevez ensuite le haut de votre corps pour que vos épaules ne touchent plus le sol et tenez le Flexibar avec les bras tendus au niveau de vos genoux et laissez-le se balancer.

  Ensuite, abaissez le haut de votre corps et répétez cette opération pendant environ une minute. En variante, vous pouvez élever le haut du corps en diagonale vers un genou, cela entraîne l'oblique muscles abdominaux.

• Afin d'entraîner votre latéral muscles abdominaux, vous entrez dans le support latéral. Vous pouvez soutenir vos pieds ou vos genoux sur le sol, le bras supérieur est étiré vers le haut et tient le Flexibar.

  Maintenez cette position pendant environ une minute, puis changez de côté.

• Un autre exercice pour les muscles abdominaux droits serait la planche. Pour cela, mettez-vous en position push-up et étirez votre bras avec le Flexibar vers l'avant en extension de votre dos. Maintenez cette position pendant environ une minute.

Exercices pour le dos avec la barre vibrante Flexibar

Pour entraîner le dos, il y a quelques exercices appropriés avec le Flexibar Swinging Bar. Vous trouverez plus d'exercices sous: Exercices abdomen, jambes, fesses, dos, dos

• Tenez-vous debout sur la largeur des épaules et tenez le Flexibar avec les deux mains au-dessus de votre front. Laissez-le pivoter là avec les coudes légèrement pliés.

  Maintenez la position pendant environ une minute.

• Pour le prochain exercice visant à renforcer votre dos, mettez-vous en position accroupie et pliez le haut de votre corps si loin en avant qu'il soit presque parallèle au sol. Étirez les deux bras vers l'avant et tenez le Flexibar avec les deux mains.
• Tenez-vous à la largeur des épaules et prenez le Flexibar à deux mains devant votre corps. Maintenant, penchez-vous lentement vers l'avant avec votre dos aussi droit que possible, puis étirez à nouveau votre colonne vertébrale. Répétez l'exercice environ 10 fois.