Exercices pour maintenir la mobilité / mobilité
La partie active de la physiothérapie pendantcancer le traitement consiste principalement en des exercices de mobilité et de mobilisation, qui visent à aider la personne affectée à pouvoir à nouveau vivre sans restrictions. Certains des exercices utilisés sont énumérés ci-dessous: 1) Mobilité des épaules Asseyez-vous droit et droit sur une chaise. Tenez les extrémités d'une serviette enroulée derrière votre dos.
Une main vers le haut et une main vers le bas, comme si vous essayiez de vous sécher le dos. Maintenant, faites lentement exactement ce mouvement de haut en bas avec la serviette. Après environ 20 secondes, changez de bras.
Vous trouverez plus d'exercices pour l'épaule dans l'article: Exercices de mobilité pour l'épaule 2) Coordination Allongez-vous droit sur le dos. Vos mains sont détendues à côté de votre corps, levez maintenant votre bras droit au-dessus de votre front et placez-le derrière votre tête en vous penchant à droite jambe. Revenez à la position de départ et répétez toute la procédure avec le côté gauche.
5 répétitions par côté. En espérez vous davantage coordination des exercices? 3) Renforcement des muscles et coordination Allongez-vous sur une surface confortable sur votre estomac.
Placez vos pieds sur vos orteils pour que vos tibias ne touchent pas le sol. Étendez vos bras vers l'avant et soulevez-les légèrement du sol, avec votre front ainsi que Pecs. Soulevez maintenant alternativement les bras gauche et droit aussi loin que possible.
En même temps, soulevez le contraire jambe ainsi que. Effectuez des mouvements réguliers et contrôlés pendant environ 30 secondes. 4) Stabilité et muscles Tenez-vous à votre gauche jambe.
Maintenant, pliez le haut de votre corps vers l'avant et étirez vos mains vers l'avant. En même temps, la jambe droite est tendue vers l'arrière. Idéalement, le haut du corps et la jambe droite forment une ligne droite.
Maintenez cette position pendant 20 secondes, puis changez de côté. 5) Mobilisation de l'individu les articulations Tenez-vous détendu et droit. Maintenant, étirez-vous et, si possible, faites pivoter les doigts, les poignets, les coudes, les épaules, cou, torse, hanches, genoux, chevilles, pieds et orteils l'un après l'autre pendant environ 10 secondes chacun.
Une vaste collection d'exercices est disponible sur les pages suivantes: Étirements exercices et exercices de mobilisation 6) Mobilité des hanches Passez à la position à quatre pattes. Les avant-bras sont appuyés sur le sol. Maintenant, poussez votre jambe gauche aussi loin que possible vers l'arrière / le haut.
Puis changez de jambe. 10 répétitions par côté. Suite exercices de physiothérapie pour la hanche peuvent être trouvés ici.
7) Mobilité des jambes, des hanches et du dos Écartez vos jambes environ deux fois plus larges que vos épaules et pliez profondément les genoux. Puis déplacez lentement votre poids, d'abord vers la gauche, maintenez pendant 10 secondes, puis vers la droite, maintenez également pendant 10 secondes. Faites 3 passes.
8) Cou mobilité Tenez-vous droit et droit. Puis déplacez votre menton vers le sternum jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement dans le cou. Garder votre front abaissé et déplacez-le lentement vers votre épaule gauche et de là lentement vers votre épaule droite. 3 passes. Selon le type de cancer et méthode de thérapie, il existe de nombreux autres exercices qui sont exécutés par le patient en consultation avec le médecin et le thérapeute.
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