Exercices contre la douleur au bras
Exercice contre le bras douleur 1 Étirez vos bras vers l'avant. Ceux-ci sont à la hauteur de leurs épaules. Effectuez maintenant de petits mouvements de bascule vers la droite et la gauche.
Essayez de rendre les mouvements aussi petits et rapides que possible. Le haut de votre corps reste stable et vos épaules restent tirées vers l'arrière. Exercice contre le bras douleur 2 Vous vous tenez devant un mur et vous soutenez avec les deux paumes sur le mur.
Les bras sont un peu plus éloignés. Les doigts se regardent un peu. Appuyez sur le haut de votre corps et étirez vos bras.
Puis pliez à nouveau vos bras et laissez votre corps sombrer. Peu avant le mur, remontez avec le haut de votre corps. N'étirez pas complètement vos bras lorsque vous poussez le haut du corps vers le haut, mais laissez-les un peu plus pliés (comme un push-up, uniquement en position debout).
Exercice contre le bras douleur 3 Prenez chacun un poids léger dans une main (par exemple, une bouteille de 0.5 litre). Étendez les deux bras vers l'avant et pointez vos doigts vers le sol. Le dos de la main pointe vers le haut.
Tirez les deux mains vers les épaules et tournez les mains avec les poids. À la fin de l'exercice, les doigts pointent vers l'épaule.Retournez les deux mains à la position de départ. Donc avec le dos de votre main vers le haut.
Répétez la procédure. Exercice contre la douleur au bras 4 Vous êtes allongé sur votre estomac avec vos bras tendus vers le haut. Votre visage regarde le sol.
Levez un peu les bras et étirez-les l'un après l'autre. De cette façon, vous étirez vos bras et le haut du corps. Exercice contre la douleur au bras 5 Vous êtes assis sur une chaise.
Étirez vos bras vers l'avant et pliez vos doigts l'un dans l'autre. Maintenant, tournez les deux bras dans une direction et maintenez l'étirement. Le dos est droit et les épaules doivent rester en arrière. Puis tournez dans l'autre sens et maintenez à nouveau la position.
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