L'entraînement en force avec un élastique a déjà été développé dans les années 1960, quand Erich DEUSER a formé l'équipe nationale de football avec des chambres à air de vélo. En 1967, il a développé le Deuserband en forme d'anneau. Bien que l'entraînement avec une résistance croissante présente de nombreux avantages, il n'a pas vraiment pris de l'ampleur au cours des dernières décennies.
Le Thera- Band
Le Thera-Band ®, qui vient de la société du même nom, est un 10 cm de large, plat et d'env. 1 à 3 m. long élastique, avec différentes résistances. En raison de la réputation de la marque, presque toutes les bandes de latex disponibles sur le marché sont appelées Thera bande ®.
Les épaisseurs individuelles sont indiquées par différentes couleurs. En commençant par le Thera-Band® beige extra fin, jusqu'à la forte bande noire. Pour les athlètes de compétition, les couleurs spéciales argent et or avec une résistance particulièrement forte sont disponibles.
L'augmentation constante de la résistance pendant l'exécution du mouvement garantit que la résistance à la traction maximale est obtenue avec la plus grande efficacité des muscles. Parce qu'il n'y a pas de poids supplémentaire, la formation avec le Thera-Band ® est l'une des variantes les plus sûres en l'entraînement en force. En plus de la formation musculaire, des stimuli sont destinés à favoriser le mouvement coordination.
Étant donné que la formation peut être effectuée à domicile, elle est très rentable. Seuls les frais d'acquisition sont engagés. Étant donné que les Thera Bands ne représentent aucun poids, ils peuvent être transportés sans problème par rapport aux haltères et peuvent être utilisés partout.
- Puisque les groupes musculaires individuels développent des forces différentes, différentes résistances doivent être utilisées. Soit des résistances plus fortes peuvent être choisies, soit le Thera-Band ® peut être plié.
- TheTheraband ® doit toujours être en parfait condition. En cas de petites déchirures, la bande doit être remplacée sans faute.
- L'exécution du mouvement doit toujours être lente et contrôlée.
- Le Thera Band ® doit toujours être légèrement pré-étiré.
