Habitudes alimentaires
Comme déjà mentionné, cela n'apporte généralement que de la gêne si vous interdisez à une personne de manger. Pour cette raison, il est important de ne pas considérer la nourriture elle-même, mais sa composition dans la thérapie. Concrètement, cela signifie, par exemple, que les graisses animales doivent être remplacées par des graisses végétales et qu'environ la moitié de la nourriture consommée doit être constituée de glucides.
Les matières grasses ne doivent généralement pas représenter plus de 30% des régime. Habitudes alimentaires Cette étape importante consiste en fin de compte à appliquer ce que vous avez appris. Par exemple, lors de l'achat de nourriture, la plupart des gens ont certains rituels pour acheter certaines choses et pas d'autres.
Il y a aussi des rituels, comment une personne par exemple se lubrifie un pain. Cela ne fonctionne souvent pas tellement consciemment (demandez-vous combien de fois vous avez fait une miche de pain dans votre vie), mais est souvent «entraîné» pendant de nombreuses années. Le but de la thérapie doit maintenant être de recycler ce comportement. Si vous essayez consciemment de nouveaux aliments (qui ne sont pas si différents des «anciens»), tôt ou tard vous en trouverez certainement qui clés bon et sont également plus faibles en gras que ceux auxquels vous êtes habitué. Encore une fois, il convient de souligner qu'il ne s'agit pas d'interdictions (les sucreries sont également autorisées), mais de l'utilisation responsable des connaissances qui ont été transmises au patient sur obésité.
Sport
On ne peut que dire que les efforts pour perdre du poids sont considérablement améliorés par l'exercice régulier. Là encore, il ne s’agit pas de réalisations prêtes pour les Jeux olympiques, mais d’une utilisation responsable des connaissances transmises. Chaque changement de comportement, même minime (par exemple, de petites distances à pied et non en voiture, etc.)
aura un effet durable et positif sur le patient. Ici aussi, il est important de se fixer des objectifs réalistes, sinon il y a aussi le risque de détruire la motivation pour continuer la thérapie.
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