Introduction
Diaphragmatique Respiration ou synonyme aussi appelé «respiration abdominale» est l'une des deux façons de respirer en plus Pecs respiration. Médicalement, il n'est pas correct d'assimiler diaphragmatique Respiration avec respiration abdominale, mais les deux termes sont utilisés dans le même sens. Respiration les diaphragme est un processus automatique et inconscient.
Vous n'avez pas à vous demander quand et comment vous inspirez ou expirez, le corps le fait tout seul. Les muscles de la Pecs et par diaphragme contractez et détendez-vous en alternance. Dans la respiration passive inconsciente, la respiration diaphragmatique représente environ 70% de toute la respiration. Pour tester la respiration que vous utilisez vous-même, vous pouvez placer une main sur la cage thoracique, l'autre sur votre estomac et respirez normalement. Si le thorax monte et descend, vous respirez plus avec votre Pecs, si l'abdomen est bombé, vous respirez plus avec votre diaphragme.
Mécanisme de respiration diaphragmatique
Le diaphragme est un muscle presque rond qui commence au bas de la travers de porc. Ses fibres sont reliées par un centre nerveux au milieu. Vous pouvez imaginer le muscle comme un dôme.
Lorsqu'il se contracte pendant la respiration diaphragmatique, le dôme s'enfonce. Dans le processus, les organes abdominaux sont pressés, les poumons ont plus d'espace, peuvent se dilater et de l'air frais pénètre dans les poumons en raison d'une pression négative dans le thorax. Dans le processus, les organes de l'abdomen sont légèrement comprimés, de sorte que l'abdomen se gonfle.
Ce processus décrit le inhalation. Lors de l'expiration, le diaphragme se détend, le dôme se gonfle à nouveau vers le haut et le volume dans la poitrine diminue. Les poumons se contractent, l'air «utilisé» est expiré et l'abdomen s'aplatit à nouveau.
Qui utilise la respiration diaphragmatique?
En général, on peut dire que la respiration diaphragmatique se produit rarement de manière isolée. La plupart des gens utilisent inconsciemment à la fois le diaphragme (diaphragme) et le muscles abdominaux, les soi-disant muscles intercostaux, qui sont situés entre les travers de porc et les muscles respiratoires pour aider à respirer. Surtout dans un état détendu, assis ou endormi, nous utilisons principalement la respiration abdominale.
Néanmoins, il existe des circonstances dans lesquelles une personne est particulièrement dépendante de la respiration diaphragmatique. Les bébés en particulier sont initialement dépendants de cette méthode de respiration. Outre les musiciens qui jouent d'un instrument à vent ou des conférenciers professionnels, les chanteurs préfèrent également la respiration abdominale.
Cela leur permet d'absorber une quantité relativement importante d'air dans leurs poumons, puis de les forcer à l'expirer et à produire les bons sons avec leur cordes vocales. De plus, la respiration diaphragmatique est particulièrement nécessaire lorsque l'on fait du sport. Plus d'oxygène est nécessaire pour alimenter les muscles actifs. Plus de dioxyde de carbone doit être expiré et de l'oxygène est nécessaire, de sorte que les muscles intercostaux, les muscles de soutien respiratoire, le diaphragme et muscles abdominaux sont nécessaires pour une respiration accrue.
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