Qu'est-ce que le magnésium ?
Le corps d’un adulte contient environ 20 grammes de magnésium. Environ 60 pour cent de cette quantité se trouve dans les os et environ 40 pour cent dans les muscles squelettiques. Seulement un pour cent du magnésium présent dans l’organisme circule sous forme liée aux protéines du sang.
Le magnésium est absorbé par l'alimentation. Il est absorbé par l'intestin et excrété par les reins. Les besoins quotidiens en magnésium sont de 300 à 400 milligrammes. La quantité de magnésium que vous devez consommer avec les aliments dépend de votre âge, de votre état de santé et de votre activité physique.
Le magnésium est un composant de nombreuses enzymes et est donc impliqué dans de nombreux processus métaboliques. Il joue également un rôle dans la transmission des impulsions électriques dans les cellules nerveuses et spéciales du muscle cardiaque.
Magnésium : Muscle
Le magnésium est indispensable aux cellules musculaires. Sans ce minéral, les muscles ne pourraient pas se contracter. Un apport suffisant en magnésium est donc particulièrement important pour les sportifs de compétition. En raison des pertes sudorales plus élevées, ils ont de toute façon souvent des besoins accrus en magnésium.
Les réflexes musculaires nécessaires à la coordination des mouvements ne fonctionnent que s'il y a suffisamment de magnésium dans les muscles.
Magnésium : Coeur
Magnésium : Intestin
Les intestins dépendent également du magnésium. Il assure un mouvement intestinal plus vigoureux (péristaltisme) et peut même avoir un effet laxatif s'il est également ingéré sous forme de comprimés ou de poudre. Cependant, prendre du magnésium pour perdre du poids n’est pas recommandé, car un surdosage peut avoir des effets secondaires importants et graves.
Quand le magnésium est-il dosé dans le sang ?
Le médecin fera déterminer le taux de magnésium dans le sang (parfois aussi dans l'urine) s'il soupçonne une carence ou un excès de magnésium dans l'organisme. Cela peut être le cas, par exemple, dans les cas suivants
- Arythmie cardiaque
- Tremblements musculaires, contractions musculaires et crampes musculaires
- Réflexes musculaires augmentés ou absents lors de l'examen neurologique
- Thérapie avec des médicaments diurétiques (diurétiques)
- nutrition prolongée par perfusion via la veine (nutrition parentérale)
- Faiblesse des reins (insuffisance rénale)
- Trop peu de calcium dans le sang (hypocalcémie)
Magnésium – valeurs normales
|
âge |
Magnésium valeur standard |
|
jusqu'à 4 semaines |
0.70 – 1.03 mmol/l |
|
1-12 mois |
0.66 – 1.03 mmol/l |
|
1 à 14 ans |
0.66 – 0.95 mmol/l |
|
15 à 17 ans |
0.62 – 0.91 mmol/l |
|
à partir des années 18 |
0.75 – 1.06 mmol/l |
Conversion : mg/dl x 0.323 = mmol/l
Quand les niveaux de magnésium sont-ils bas ?
Quand les taux de magnésium dans le sang sont-ils élevés ?
Des niveaux de magnésium trop élevés peuvent être provoqués par un apport trop élevé avec de la nourriture ou via des compléments alimentaires appropriés. Cependant, ils sont aussi souvent le résultat d’une maladie d’un organe ou d’un trouble hormonal. Lisez ici tout ce que vous devez savoir sur l’excès de magnésium !
Que faire si le magnésium est élevé ou faible ?
S'il y a trop peu de magnésium dans le sang, il suffit généralement de prendre le magnésium sous forme de comprimés ou de poudre. Cependant, cela ne doit être fait que sous contrôle médical (risque de surdosage !).
Un excès de magnésium dans le sang est souvent le signe d'une insuffisance rénale sévère et doit donc toujours être vérifié par un médecin et surveillé régulièrement.
