«Tension pelvienne-abdominale» Allongez-vous sur une surface molle en décubitus dorsal. Mettez vos talons et tirez vos orteils vers votre nez. Maintenant, appuyez fermement le bas du dos dans le sol et tendez le muscles abdominaux. Maintenez la tension pendant 15 secondes et répétez l'exercice après une courte pause. Continuez avec l'exercice suivant
