Dans l'article suivant, vous trouverez des exercices pour la colonne cervicale, thoracique et lombaire. Effectuez les exercices lentement et de manière contrôlée. Si une douleur survient pendant l'un des exercices, elle ne doit plus être pratiquée. Tous les exercices sont également effectués de la même manière en physiothérapie. Des exercices simples pour… Exercices pour une hernie discale
Faits intéressants sur les hernies discales Un disque mesure environ 0.04 cm. épais et contient du liquide. Ils perdent du fluide lorsque la pression est appliquée. Ce processus de diffusion a lieu quotidiennement. Dans le cas d'une hernie discale, des parties du disque font saillie dans le canal rachidien. Dans ce cas l'anneau de cartilage fibreux (Anulus fibrosus) se déchire partiellement… Faits intéressants sur les hernies discales | Exercices pour une hernie discale
Autres mesures thérapeutiques Pour prévenir ou traiter une autre hernie discale, il faut non seulement envisager des exercices d'étirement et de renforcement, mais aussi des massages, une table à écharpe, des compresses chaudes, des embrocations, de l'électrothérapie, de l'ergonomie du travail, une école du dos ou des exercices de yoga. Si les exercices ne peuvent être effectués que sous la douleur, la gymnastique aquatique est un bon choix. Ici, la flottabilité est utilisée… Autres mesures thérapeutiques | Exercices pour une hernie discale
La physiothérapie est l'un des piliers de la thérapie conservatrice d'une hernie discale dans le BWS. Les objectifs de la physiothérapie sont de réduire la douleur et les troubles causés par la hernie discale, de soulager et de renforcer les muscles environnants, de corriger ou d'améliorer les déformations posturales et la surcharge de la colonne thoracique qui en résulte, et de manière générale… Physiothérapie pour un disque glissé dans BWS
Exercices 1.) Renforcement de la musculature (appui de l'avant-bras) Mettez-vous en position de pompe. Les avant-bras reposent sur le sol, les jambes sont tendues et seule la pointe des orteils est en contact avec le sol. Maintenant, poussez-vous pour que vos jambes, votre colonne vertébrale et votre tête forment une ligne droite. Assurez-vous que le bassin… Exercices | Physiothérapie pour un disque glissé dans BWS
Disque glissant – que faire ? Bien qu'une hernie discale de la colonne thoracique soit moins fréquente qu'une hernie discale de la colonne lombaire, elle n'est pas moins douloureuse pour les personnes atteintes. Contrairement à la croyance générale selon laquelle il faut faire très attention lorsqu'on souffre d'une hernie discale, il est même prouvé que… Disque glissé - que faire? | Physiothérapie pour un disque glissé dans BWS
Résumé Entre-temps, les hernies discales sont devenues une sorte de maladie répandue, dont la prévention est particulièrement importante. La thérapie s'oriente de plus en plus vers des procédures conservatrices, ce qui signifie que la physiothérapie joue ici un rôle décisif. Cependant, les kinésithérapeutes ne font pas seulement un travail de guérison, mais donnent également aux personnes concernées une connaissance de base approfondie… Résumé | Physiothérapie pour un disque glissé dans BWS
« Renforcement des muscles abdominaux » Allongez-vous sur le dos et levez un genou en l'air. Appuyez fermement contre le genou avec le bras du même côté. Vos épaules se redresseront légèrement. Maintenez la tension pendant 15 secondes et répétez l'exercice après une courte pause. Pour renforcer les muscles abdominaux obliques, exercez une pression… Renforcement des muscles abdominaux
« Pontage » Allongez-vous sur le dos et appuyez le bas du dos sur le sol. Cela contracte les muscles abdominaux et le bassin s'incline vers l'arrière. Les bras sont tendus contre le corps et les pieds sont droits. Soulevez maintenant vos hanches jusqu'à ce qu'elles forment une ligne droite avec vos cuisses et le haut du corps. Vous continuez … Renforcement des muscles du dos
« Support avant » En position couchée, appuyez-vous sur vos orteils et vos avant-bras. Vos hanches et le haut de votre corps forment une ligne droite. Votre regard est dirigé vers le bas et votre ventre est fermement tendu. Plus vous amenez vos coudes en avant sur le sol, plus l'exercice devient difficile. Maintenez la position pendant 10 à… Renforcement des muscles du tronc avant
« Superman » La position de départ est la béquille à quatre pieds. Tirez un coude vers le genou opposé sous le corps. Cela fera plier votre colonne vertébrale. Le menton est dirigé vers la poitrine. À partir de cette position de départ, étirez le bras et la jambe pliés en avant et en arrière. Le dos et le cou sont étirés. En position finale… Renforcement de la boucle musculaire arrière
« Bosse de chat – ventre suspendu » La position de départ est le support à quatre pieds. Les bras sont tendus à hauteur d'épaule. Maintenant, poussez le haut de votre corps vers le haut aussi loin que possible. Le menton est dirigé vers la poitrine. A partir de cette position inclinez votre bassin vers l'avant et prenez votre tête dans le cou pour que vous fassiez… Mobilisation de la colonne vertébrale
