Fente: faites une large fente en avant avec un jambe. Le devant jambe est plié max. 90 ° et le dos jambe est allongé.
Les mains soutiennent l'avant cuisse. Le dos reste droit, la hanche pousse vers l'avant. Maintenez la traction dans la zone de l'aine de la jambe redressée pendant environ 10 secondes.
Puis changez de jambe et faites 2 à 3 passes par côté. Continuez avec l'exercice suivant.
