« Talons statiques » Tenez-vous debout sur une jambe. Si vous avez des problèmes d'équilibre, tenez-vous à un mur/objet. Avec l'autre main, vous saisissez votre cheville et tirez votre pied vers vos fesses. Les cuisses se touchent et la hanche est poussée vers l'avant. Le haut du corps est droit. Maintenez la tension à l'avant… Étirement de l'avant de la cuisse
« Pont avec attache au talon » Mettez-vous en position couchée et croisez les bras devant votre poitrine. Placez les deux talons légèrement à l'écart des fesses. Redressez votre dos et contractez vos muscles abdominaux. À partir de cette position de départ, soulevez vos hanches pour qu'elles soient en ligne droite avec vos cuisses. Effectuer … Renforcer l'arrière de la cuisse
Fente : Effectuez une large fente en avant avec une jambe. La jambe avant est pliée max. 90° et la jambe arrière est allongée. Les mains soutiennent la cuisse avant. Le dos reste droit, la hanche pousse vers l'avant. Maintenez la traction dans la région de l'aine de la jambe tendue pendant environ 10 secondes. Puis changez le… Morbus Osgood Schlatter - Étirement des fléchisseurs de la hanche
