Mouvement restreint
Pain dans l' syndrome de la bande iliotibiale peut provoquer une tension protectrice dans les muscles impliqués - une réaction naturelle du corps humain. Cela affecte les muscles fessiers des fesses et le muscle tenseur du fascia lata, qui longe la partie latérale cuisse. La conséquence de cette tension protectrice est une mobilité réduite en flexion et en extension dans le articulation du genou, mais des restrictions dans la plage de mouvement du articulation de la hanche peut également être observée. Par dessus tout, étirage le jambe vers l'arrière et sur le côté est particulièrement difficile pour les personnes touchées. À cet égard, vous pourriez également trouver ces sujets intéressants:
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Perte de force
Une perte de force des muscles fessiers et du «tenseur du fascia lata» est la conséquence de la restriction des mouvements. Un raccourcissement de la musculature signifie que le muscle ne peut plus être raccourci de toute sa longueur. Il en résulte un effet de levier biomécanique défavorable, ce qui réduit la force du muscle. Debout soudainement douleur conduit également à une perte de force, car la tension musculaire ultérieure empêche tout mouvement ultérieur.
Douleur lors d'exercices de renforcement simples
Bien sûr, même de simples exercices de renforcement peuvent causer douleur au cours du tractus iliotibhialis. Cela est généralement dû au fait que trop peu étirage des exercices sont effectués et le ligament iliotibial raccourci crée une friction sur le cuisse OS. Par conséquent, il faut prendre soin de créer un équilibre jusqu'à XNUMX fois étirage exercices et exercices de renforcement.
L'utilisation de rouleaux fasciaux devrait également faire partie du programme de formation, car ils font tissu conjonctif plus flexible. Lorsque vous faites des exercices de renforcement, assurez-vous toujours que le jambe les axes sont symétriques pour éviter un déséquilibre musculaire. Jogging, la randonnée et le cyclisme ne doivent pas être utilisés pour le renforcement, car ces sports peuvent facilement entraîner une surcharge du tractus iliotibial. Gymnastique aquatique, aquatique jogging ou des exercices sur un vélo elliptique sont idéaux pour le renforcement.
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