La bonne chose à propos de randonnée c'est que vous n'avez pas besoin de prendre des leçons pour l'apprendre. Et vous n'avez besoin d'aucun équipement sportif spécial pour commencer à le faire. Cependant, il y a quelques choses que vous devez garder à l'esprit pour que rien ne gâche la joie de randonnée. Une bonne préparation fait partie du randonnée tour. Une fois l'itinéraire défini, vous devez également adapter vos vêtements au pronostic météorologique. Cependant, en particulier en montagne, il est préférable de se préparer à toutes les conditions météorologiques, car des changements peuvent survenir assez brusquement.
Il est extrêmement important que vous preniez soin de vos pieds correctement - après tout, ils devraient vous transporter en toute sécurité sur les collines et les vallées.
À quoi devez-vous faire attention
- Obtenez toutes les informations sur l'itinéraire - tenez compte en particulier des niveaux de difficulté, que vous voyagiez avec des enfants, que vous ayez besoin d'une tête pour les hauteurs ou de pieds sûrs
- Pour les visites de plusieurs jours, précisez à l'avance si l'hébergement pour la nuit est disponible dans les huttes / hébergements et si vous devez apporter quelque chose (par exemple, un sac de couchage pour hutte)
- Notez le pronostic météorologique
- Sac à dos bien ajusté, dont la taille est adaptée à la durée du circuit (demander conseil dans les magasins spécialisés).
- Compiler les dispositions (par exemple, fruits secs, barres granola, d'eau, Etc)
- Crème de protection des pieds avec zinc pack d'oxyde et de suif de cerf.
- Lotion anti-moustique, crème solaire
- Vêtements - adaptés à la météo (et à la durée du voyage, si nécessaire):
- Cape de pluie, couvre-chef
- Pantalon court ou long
- Bottes de randonnée solides
- Chaussettes absorbant l'humidité
- Vêtements secs à changer
Important: si vous prévoyez des randonnées plus exigeantes dans des climats plus chauds ou en montagne, vous devez passer un examen médical au préalable. Ne surestimez pas votre de l'aptitude - commencez plutôt par des circuits plus courts et pas trop exigeants.
Gardez un œil sur vos pieds
- Chaussures: obtenez des conseils à l'avance sur les bonnes chaussures dans les grands magasins ou les magasins de sport - les bonnes chaussures de randonnée sont fermes à l'extérieur et douces à l'intérieur. Cependant, les propriétés requises dépendent également de l'endroit et de la fréquence à laquelle vos chaussures doivent vous accompagner. Utilisez les chaussures de la meilleure façon possible - portez-les encore et encore, même lors de courtes promenades ou dans l'appartement.
- Chaussettes: des bas en fibres absorbant l'humidité sont obligatoires - des chaussettes spéciales sont proposées dans les magasins, dont certaines ont même une forme différente pour le pied droit et gauche. Si vous transpirez beaucoup sur les pieds, vous devriez prendre une deuxième paire de chaussettes - les pieds mouillés adoucissent la couche de corne et les ampoules menacent. Un durcissement supplémentaire des pieds en marchant pieds nus épaissit la couche cornée et réduit la sensibilité aux ampoules.
- Avant la visite, vous pouvez appliquer une crème protectrice intensive - cela protégera le peau des pieds de devenir douloureux, cloqués, déchirés et irrités. conseillé onguents ont une forte proportion de zinc l'oxyde, qui garde les pieds au sec, et des substances graisseuses telles que le suif de cerf, de sorte que le peau reste souple.
- Pied antisudorifique crèmes ou les bains de pieds empêchent; aussi boire régulièrement sage le thé aide à garder la transpiration sous contrôle.
- Le gel Franzbranntwein aide à brûlant ou des pieds douloureux.
- Les pansements contre les plaies de pression et les cloques amortissent les zones sensibles.
- Offrez à vos pieds chez vous la pause bien méritée!
- Profitez d'un bain de pieds pour détendre les muscles des pieds. Rangez vos jambes hautes et marchez pieds nus dans l'appartement. Ensuite, vos pieds sont rapidement en forme pour la prochaine randonnée.
