Hypertension artérielle (hypertension artérielle): prévention

Pour empêcher le primaire hypertension (hypertension), il faut veiller à réduire facteurs de risque. Facteurs de risque comportementaux

• Alimentation
  • Suralimentation chronique
    • Riche en gras régime (graisses animales) - comme cofacteur.
      • Forte proportion d'acides gras saturés
    • Consommation élevée de sucre
  • Consommation de viande rouge, c'est-à-dire viande musculaire de porc, bœuf, agneau, veau, mouton, cheval, mouton, chèvre.
  • Trop faible proportion de glucides complexes
  • Régime pauvre en fibres
  • Apport élevé de sodium et de sel de table
  • Consommation excessive de réglisse
  • Carence en micronutriments (substances vitales) - voir Prévention avec les micronutriments.
• Consommation de stimulants
  • Café - Chez les patients âgés de 18 à 45 ans au stade 1 hypertension, ordinaire café la consommation augmente le risque que sang la pression continuera d'augmenter et nécessitera thérapie; à la fois lourd (> 3 tasses / j) et modéré (1-2 tasses / j) café la consommation s'est avérée être un facteur pronostique d'un événement cardiovasculaire tel qu'un infarctus du myocarde (Cœur attaque) ou apoplexie (accident vasculaire cérébral), indépendant des autres facteurs de risque.
  • Alcool (femme:> 20 g / jour; homme> 30 g / jour):
    • «Consommation excessive de boissons alcoolisées» (consommation élevée de boissons alcoolisées à une occasion):
      • Parmi les jeunes adultes qui ont signalé des alcool consommation irrégulière, à savoir moins d'une fois par semaine, pendant l'adolescence: Odds ratio (OR) 1.23; Intervalle de confiance à 95% (IC à 95%] (1,02; 1,49)
      • Intensif alcool consommation plus d'une fois par semaine: OU 1.64 (1.22, 2.22)
      • Alcool excès à l'adolescence et au jeune âge adulte: OR 2.43 (1.13; 5.20)
    • Une consommation modérée d'alcool peut favoriser l'hypertension: tension artérielle moyenne à
      • Non-buveurs environ 109/67 mmHg.
      • Buveurs modérés 128/79 mmHg
      • Gros buveurs 153/82 mmHg
  • Tabac (fumer)
• L'usage de drogues
  • Les amphétamines (sympathomimétique indirecte) et méthamphétamine («Crystal meth»).
  • cannabis (haschisch et marijuana).
    • Hypertension, palpitations (Palpitations cardiaques), tachycardie (battements cardiaques trop rapides:> 100 battements cardiaques / min); infarctus du myocarde (crise cardiaque): Risque 4.8 fois plus élevé dans l'heure suivant la consommation de marijuana.
    • La mortalité toutes causes confondues (taux de mortalité toutes causes confondues) était significativement augmentée d'un facteur de 1.29 (intervalle de confiance à 95%: 1.03-1.61) chez les participants hypertendus qui consommaient de la marijuana; on suppose qu'il s'agit principalement d'insultes cérébrales (infarctus cérébral) et de complications de crises hypertensives.
  • Cocaïne
• L'activité physique
  • Inactivité physique
• Situation psychosociale
  • Stress - facteurs de stress dans la vie quotidienne (pression du temps - précipitation; pauses trop courtes au travail; manque de soutien au travail; manque de soutien social; colère; peur; inquiétude; excitation; bruit) pression de la situation concurrentielle à performer).
• Embonpoint (IMC ≥ 25; obésité) - 30% de toute l'hypertension primaire contribue à l'obésité! Chez l'adulte, systolique sang la pression augmente d'environ 10 mmHg pour un gain de poids de 10 kg (diastolique tension artérielle augmente légèrement moins).

Pour prévenir l'hypertension secondaire, il faut veiller à réduire facteurs de risque.Pollution de l'environnement - intoxications (empoisonnements).

• Le bisphénol A (BPA) ainsi que le bisphénol S (BPS) et le bisphénol F (BPF).
• Plomb - Augmentation du risque relatif relatif de 19% avec chaque augmentation de 15 μg / g de plomb (RR 1.19; intervalle de confiance à 95% 1.01-1.41; p = 0.04); cumulatif conduire l'exposition mesurée au niveau de l'os vertical du tibia est un facteur de risque d'hypertension pharmacorésistante Remarque: une source potentielle de plomb peut être la consommation d'alcool d'eau des tuyaux en plomb.
• Cadmium
• Particules (PM2.5) et autres polluants atmosphériques (dioxyde d'azote (NO2))
• Monoxyde de carbone
• Pesticides (organophosphorés)
• Thallium
• Effets du vieillissement:
  • Chaleur extrème
  • Froid extrême
  • Été chaud
  • Hivers rigoureux

Autres facteurs de risque

• Grossesse

Facteurs de prévention (facteurs de protection)

• Sports récréatifs - plus le sport récréatif est actif, plus le risque de développer une hypertension est faible; les personnes qui participent à plus de 4 heures d'activité physique par semaine ont un risque d'environ 15% plus faible que les personnes qui sont physiquement actives pendant moins d'une heure
• Traitement de l' parodontite (inflammation du lit dentaire et du parodonte) peut aider à réduire sang pression (améliorer l'élasticité artérielle).
• Augmentation de la consommation de bêta-glucanes (ß-glucanes; polysaccharides composé uniquement de D-glucose molécules; contenus dans les parois cellulaires de champignons et de plantes, p.ex. L'avoine, orge, seigle) était associée à une baisse systolique et diastolique tension artérielle.

Prévention secondaire

• Éviter l'activité physique à haute altitude (hypoxie / manque d'oxygène dans les tissus avec réponse tensionnelle exagérée) en raison du risque de crise hypertensive; s'applique même à l'hypertension légère
• Renonciation à l'alcool: ceux qui en consomment plus de 6 lunettes d'alcool (12 g d'alcool pur par boisson) par jour, peut réduire leur tension artérielle en limitant leurs habitudes de consommation (systolique -5.5 mmHg, diastolique -4.0 mmHg).