Pour prévenir la maladie de reflux gastro-oesophagien, il faut veiller à réduire les facteurs de risque.
Facteurs de risque comportementaux
- Alimentation
- Malnutrition:
- Jus de fruits (ex: jus d'agrumes / jus d'orange) avec beaucoup de fruits des acides.
- Menthe poivrée thé et menthe poivrée losanges (menthe).
- Manger trop vite
- Dernière prise de nourriture tard le soir avant le coucher (mieux avant 6h00)
- Consommation de stimulants
- Alcool
- Café
- Tabac (fumer)
- Situation psychosociale
- Stress
- Embonpoint (IMC ≥ 25; obésité).
Facteurs de prévention (facteurs de protection)
- Changement alimentaire - une substance vitale riche et équilibrée régime - moins d'aliments acidifiants et plus d'aliments donneurs de bases, respectivement.
- Les repas copieux et riches en matières grasses doivent être évités. Au lieu de cela, il s'agit de prendre des repas plus petits répartis tout au long de la journée - plus le estomac le volume et plus le temps de séjour dans l'estomac est long, plus le risque de reflux la maladie.
- Dernière prise alimentaire avant le coucher à 18.00hXNUMX
- Évitement de:
- Aliments riches en matières grasses (viandes grasses, saindoux, mayonnaise; aliments frits).
- Boissons riches en sucre tel que cacao ou trop de bonbons (surtout Chocolat).
- Les agrumes; fruits acides, jus acides.
- Les jus de fruits, tels que les jus d'agrumes et le jus d'orange, ainsi que le jus de tomate (contiennent de nombreux fruits des acides).
- Bonbons (en particulier le chocolat)
- Boissons hypertoniques (riches en glucides) telles que les sodas, les boissons au cola, cacao.
- Eau minérale fortement gazéifiée
- Thé à la menthe poivrée et pastilles à la menthe poivrée
- Légumes marinés, ketchup aux tomates
- Ail et oignons
- Épices chaudes
- Manger trop vite
- Élévation du haut du corps à la nuit
- Obésité (surpoids) - provoque l'élargissement de l'ouverture thoracique inférieure (ouverture de la poitrine à l'abdomen), ce qui augmente le risque; participer à un programme de perte de poids médicalement supervisé
