Prévention par le sport
Le sport est essentiel pour la prévention d'un accident vasculaire cérébral. Il n'est pas toujours nécessaire que ce soit du sport dans le gymnase. Encore plus d'exercice dans la vie quotidienne conduit à une réduction significative du risque de accident vasculaire cérébral.
Ceci est principalement dû au fait qu'une activité physique accrue a un effet positif sur sang pression, sucre dans le sang et les valeurs de graisse sanguine. De plus, le sport aide les gens à perdre du poids et élimine ainsi un autre facteur de risque en cas de obésité. En principe, cependant, s'applique qu'un conception avec le médecin de famille est utile pour une consultation ultérieure.
Ceci est particulièrement important si vous souffrez de maladies chroniques, prenez régulièrement des médicaments ou n'avez tout simplement pas pratiqué de sport depuis longtemps. Le médecin peut effectuer un ECG d'effort comme diagnostic supplémentaire et vérifier comment le Cœur taux et sang la pression se comporte. Sur cette base, il peut donner une recommandation qualifiée et évaluer la tension raisonnable.
Une autre prévention très importante de accident vasculaire cérébral est son intégration dans la vie quotidienne. On devrait essayer de faire plus d'exercice, de faire du vélo plus souvent ou de descendre plus tôt d'un tramway et de rentrer à pied à pied. Même de petites mesures réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral.
Prévention par une alimentation saine
Afin de réduire votre risque individuel d'accident vasculaire cérébral, vous pouvez également devenir actif vous-même. Un sain régime a un effet positif sur la système cardiovasculaire. Pour l' sang bateaux, la soi-disant Méditerranée régime est particulièrement souhaitable.
Cela signifie un régime avec beaucoup de légumes, d'huile d'olive, de poisson et de noix. Bien sûr, il est normal de s'offrir un morceau de gâteau de temps en temps. Cependant, vous devez toujours vous assurer d'avoir une alimentation équilibrée. Une consommation excessive d'alcool n'est pas non plus bonne pour le sang bateaux.
Cependant, le fameux verre de vin rouge pendant la journée est autorisé. En matière de nutrition, il est également judicieux de penser à la réduction de poids. Étant en surpoids est un facteur de risque bien plus important qu'une mauvaise alimentation. Surtout chez les personnes en surpoids, un changement de régime alimentaire vers un régime méditerranéen est vraiment judicieux
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