Quand peut-on faire quoi?
Après une opération à l'épaule, tous les patients souhaitent naturellement reprendre leur vie quotidienne au plus vite et, si nécessaire, reprendre leurs activités sportives. Cependant, cela peut demander dans un premier temps un peu de patience, notamment au niveau de l'épaule, car il est essentiel pour la réussite de la thérapie que l'articulation opérée soit d'abord immobilisée afin que l'épaule puisse se remettre de l'opération et que les dommages ne soient pas directement causés par une surcharge. La physiothérapie a lieu de manière passive pendant cette période.
Pour la plupart des gens, cela signifie initialement 4 à 6 semaines d'immobilisation complète de l'articulation. Pendant ce temps, le patient ne doit en aucun cas utiliser activement son bras. Une fois cette phase terminée, une physiothérapie active peut être démarrée, au cours de laquelle le patient entraîne sa mobilité, coordination et la force musculaire afin de rendre l'épaule capable de supporter à nouveau du poids. Si tout se passe comme prévu, le patient pourra reprendre le sport après environ 3 mois et idéalement, il n'aura plus de restrictions dans la vie quotidienne. Cependant, la rapidité avec laquelle le processus de rééducation progresse dépend de chaque patient et peut être retardée jusqu'à 6 mois dans les cas plus graves.
Quelle quantité de physiothérapie est prescrite?
Lors de la kinésithérapie et également à domicile lors de la rééducation après une chirurgie de l'épaule, une série d'exercices est effectuée régulièrement pour renforcer, stabiliser et mobiliser l'articulation opérée. Certains de ces exercices sont décrits plus en détail ci-dessous: Étirements de la musculature Asseyez-vous droit et droit sur une chaise. Puis saisissez le poignet du bras opéré avec la main du bras sain.
Le bras opéré pointe maintenant en diagonale vers le bas. Depuis cette position, guidez lentement le bras actionné vers l'extérieur et vers le haut. Le regard suit le bras tendu.
3 répétitions. Mobilisation de la articulation de l'épaule Asseyez-vous droit et droit sur une chaise comme avant. Dans la main du bras opéré, vous tenez un petit poids, 0.5 kg (par exemple une bouteille d'eau).
Maintenant, balancez lentement le poids d'avant en arrière à côté de votre corps. Mobilisation de la articulation de l'épaule Tenez-vous debout avec votre visage contre un mur. Vous devez vous tenir à environ 30 cm du mur.
Maintenant, placez vos deux mains sur le mur et rampez de haut en bas le long du mur avec vos mains aussi loin que possible. Renforcer les muscles Asseyez-vous sur une chaise et placez vos paumes ensemble Pecs niveau devant votre corps. Maintenant, appuyez sur les paumes de vos mains aussi fermement que possible.
Maintenez la tension pendant 10 secondes. 5 répétitions. Asseyez-vous sur une chaise et enroulez une bande Thera autour de vos cuisses et de vos poignets.
Les bras pendent librement à côté du corps. Maintenant, déplacez les deux bras vers l'extérieur jusqu'à ce que Thera bande est tendu. Maintenez la tension pendant 10 secondes, puis relâchez.
10 répétitions. Renforcement de la musculature Joindre un Thera bande devant vous et couvrez brièvement les extrémités avec vos mains. Asseyez-vous sur une chaise et tirez Thera bande vers l'arrière pour que les omoplates se contractent.
Maintenez la position pendant 10 secondes avant de revenir à la position de départ. 10 répétitions. Renforcement des muscles Tendez un Theraband entre vos mains.
Asseyez-vous devant une table et soutenez vos coudes sur le bord de la table, à environ la largeur des épaules. Maintenant, séparez le Theraband en poussant vos mains vers l'extérieur. Maintenez la tension pendant 10 secondes et laissez-la aller.
10 répétitions. Tous les exercices doivent être discutés à l'avance avec un thérapeute expérimenté. L'intensité de l'entraînement dépend de la progression individuelle du processus de rééducation.
- Renforcer la musculature Asseyez-vous droit et droit sur une chaise. Maintenant, entrelacez vos doigts devant votre corps à Pecs niveau. Maintenant, écartez vos mains aussi loin que possible jusqu'à ce que vous sentiez une tension dans vos épaules.
Maintenez cette position pendant 10 secondes. 5 répétitions.
- Étirements de la musculature Asseyez-vous droit et droit sur une chaise. Puis saisissez le poignet du bras opéré avec la main du bras sain.
Le bras opéré pointe maintenant en diagonale vers le bas. Depuis cette position, guidez lentement le bras actionné vers l'extérieur et vers le haut. Le regard suit le bras tendu.
3 répétitions.
- Mobilisation de la articulation de l'épaule Asseyez-vous droit et droit sur une chaise comme d'habitude. Dans la main du bras opéré, vous tenez un petit poids, 0.5 kg (par exemple une bouteille d'eau). Maintenant, balancez lentement le poids d'avant en arrière à côté de votre corps.
- Mobilisation de l'articulation de l'épaule Tenez-vous debout avec votre visage contre un mur.
Vous devez vous tenir à environ 30 cm du mur. Maintenant, placez vos deux mains sur le mur et rampez de haut en bas le long du mur avec vos mains aussi loin que possible.
- Renforcer les muscles Asseyez-vous sur une chaise et placez vos paumes ensemble Pecs niveau devant votre corps. Maintenant, appuyez sur les paumes de vos mains aussi fermement que possible.
Maintenez la tension pendant 10 secondes. 5 répétitions.
- Renforcez vos muscles Asseyez-vous sur une chaise et enroulez une bande Thera autour de vos cuisses et de vos poignets. Les bras pendent librement à côté du corps.
Maintenant, déplacez les deux bras vers l'extérieur jusqu'à ce que le Theraband soit tendu. Maintenez la tension pendant 10 secondes, puis relâchez. 10 répétitions.
- Renforcement de la musculature Fixez un Theraband devant vous et saisissez brièvement les extrémités avec vos mains.
Asseyez-vous sur une chaise et tirez le Theraband vers l'arrière pour que les omoplates se contractent. Maintenez la position pendant 10 secondes avant de revenir à la position de départ. 10 répétitions.
- Renforcez les muscles Tendez une bande Thera entre vos mains.
Asseyez-vous devant une table et soutenez vos coudes sur le bord de la table, à peu près à la largeur des épaules. Maintenant, écartez le Theraband en poussant vos mains vers l'extérieur. Maintenez la tension pendant 10 secondes et relâchez-la. 10 répétitions.
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