Définition - Qu'est-ce qu'un type métabolique?
Depuis environ cinquante ans, il y a des débuts nourrissants et des Di? Tempfehlungen, qui divisent les humains en différents types métaboliques. La théorie des types métaboliques dit que tous les humains ont un métabolisme énergétique différent. Cela signifie que chacun a un besoin individuel glucides, protéines et graisses. Selon ce principe, les recommandations nutritionnelles généralement valides et les régimes qui négligent le type métabolique personnel sont inutiles pour la construction musculaire ou les tentatives de perte de poids. Si vous connaissez votre type métabolique, vous pouvez utiliser efficacement ces connaissances pour perdre du poids, développer vos muscles et stimuler votre métabolisme.
Quels types métaboliques existe-t-il?
«Metbolic Typing» est la science des types métaboliques. Cette théorie affirme que chaque personne a un besoin différent de glucides, protéines et graisses. Les gens sont divisés en glucides, protéines et types mixtes.
Connaissant votre type métabolique, vous pouvez soutenir votre système immunitaire , atteignez ou maintenez votre poids idéal, améliorez vos performances sportives et maximisez votre énergie physique avec l'aide du bon régime. Selon «Metabolic Typing», les différents types métaboliques ont des caractéristiques. En outre, selon William Sheldon, les types métaboliques peuvent être divisés en types de corps ectomorphes, mésomorphes et endomorphes. Cette théorie crée un lien entre les types de corps et les types métaboliques. Le type endomorphe a un métabolisme lent et le type ectomorphe un métabolisme très rapide.
Type de protéine
Ce type de protéine préfère généralement spontanément les aliments gras et salés, souvent sous la forme d'une envie de pizza, de chips ou de noix. Si ce type commence à manger des aliments contenant des glucides, y compris des sucreries, il leur est difficile de s'arrêter. Souvent, le type de protéine ne se sent pas immédiatement rassasié et redevient affamé entre les repas.
Il est également caractéristique que la nourriture ait une grande influence sur le niveau d'énergie du type de protéine. La nourriture peut vous fatiguer ou vous rendre nerveux, en particulier les aliments à forte teneur en sucre. Il est donc important pour ce type métabolique que le sang le niveau de sucre est maintenu constant.
Cela empêche également les crises d'appétit voraces. Il est judicieux d'éviter de raffiner glucides. Ceux-ci comprennent les bonbons, les boissons gazeuses, les produits à base de farine blanche tels que le pain blanc et les nouilles.
Le métabolisme d'un type de protéine utilise les glucides plus rapidement que les autres types métaboliques et reste plein pendant moins de temps. C'est pourquoi vous devriez passer à des produits complets qui sont riches et procurent une satiété plus longtemps. Le type de protéine nécessite un régime faible en glucides mais riche en graisses et en protéines.
Les légumes pauvres en glucides conviennent particulièrement. Ceux-ci comprennent, par exemple, les courgettes, les épinards, le céleri ou le chou-fleur. Légumes féculents tels que pommes de terre, pois et maïs ne doit être consommé qu'avec modération. Le type de protéine devrait au mieux prendre 50% de la dose quotidienne calories de protéines, 30% des graisses et seulement 20% des glucides.
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