Type de glucides
Une petite faim et de longues pauses entre les repas sont typiques pour le type de glucides. Ce type métabolique ne pense classiquement à manger que lorsqu'il est attaqué par une forte faim. Souvent, ce type est sensible au stress et ne mange parfois pas parce qu'il n'aurait «pas le temps».
Au lieu d'aliments salés, le type glucidique a un plus grand appétit pour les sucreries et a tendance à boire des boissons contenant de la caféine. Ce type métabolique a souvent du mal à perdre du poids. En règle générale, le type glucidique traite les féculents plutôt lentement.
Ce type métabolique devrait inclure de nombreux glucides dans l' régime. Cependant, une quantité suffisante de protéines et de fibres est importante pour éviter les crises d'appétit voraces. Le type glucidique tolère généralement tous les types de fruits et légumes.
Non seulement les aliments sucrés doivent être consommés, mais aussi complexes glucides et protéines maigres. Les sources de protéines faibles en gras conviennent particulièrement au type glucidique. Dans l'ensemble, un régime riche en légumes et fruits, grains entiers, riz, volaille, poisson blanc et fruits de mer est recommandé. Les produits laitiers faibles en gras sont autorisés, mais la consommation de boissons contenant de la caféine doit rester faible. Le type glucidique peut tirer environ 70% de son calories de féculents, 20% de protéines et 10% de graisses saines.
Type de mélange
Le type dit mixte a un métabolisme relativement équilibré, ce qui signifie qu'il peut facilement utiliser glucides, protéines et protéines. Un tel type métabolique peut être visible en changeant les habitudes alimentaires et peut avoir des crises d'appétit voraces, à la fois pour les aliments sucrés et salés. Fatigue et l'anxiété peut survenir et les personnes touchées ont parfois des difficultés à maintenir leur propre poids corporel.
Étant donné que le type mixte tolère tous les macronutriments (glucides, graisses et protéines), il n'a fondamentalement aucune limitation. Cependant, il doit faire attention à ne pas manger un groupe nutritif en permanence. Par conséquent, la règle est de prêter attention à un équilibre régime. Cela se compose de protéines de haute qualité, de glucides complexes et de graisses saines. Avec le type mixte, un apport nutritionnel quotidien idéal se compose d'un tiers de glucides, d'un tiers de protéines et d'un tiers de bonnes graisses.
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